「やる気」は存在しない。「まず１秒やる」が正解。
こんにちは、キラです。
今日はやる気の話。
「やる気」は実は存在しない
「やる気」というのは、実は存在しない。
— キラ (@KOH_KIRA) January 15, 2021
ある動作をやる前からやる気が出ることはまずなく、代わりにあるのは、り始めたら出てくるドーパミン。
「作業興奮」というらしいです。
つまり「やる気が出るまで待つ」のはダメで「とりあえず１分だけやる」のが正解。
「やる気」に頼っちゃダメ！
多くの人が知らないコトなんですが、
実は、人間に「やる気」なんてものは存在しません。
というか、「やる気でねえかなー」とか思ってダラダラしてても、絶対出ないんですね、やる気。
ある動作をやる前からやる気が出ることはまずなく、
代わりにあるのは、やり始めたら出てくるドーパミン（をはじめとする脳内物質）。
「やるとやる気が出てくる」というのを、専門用語では「作業興奮」というらしいです。
つまり「やる気が出るまで待つ」のはダメで「とりあえず１分だけやる」のが正解。
「やる気」に頼っちゃダメ！
１分が無理なら１秒やろう
「やる気なんて信じずに、１分だけやりましょう」というと、
「その１分のやる気が出ねえんだよ！」という人も多いかと。
その場合、１分いらないです。１秒だけやりましょう。
いやもはや「ポーズ」だけでもいいです。
「毎日１回腕立て」が無理な人は「腕立てポーズ」だけでもOK。
実は人間「一度やり始めるとやめるのもめんどい」ので、１秒やれば意外とやるんです。
１秒だけでもやるのが、やる気を出すコツ。
「やる気に頼らずやる」方法
その他「やる気に頼らずにやる」具体的な方法
・やる場所を決める（この机に座ったら文章を書く、など）
・いつもの行動に組み込む（コーヒー淹れるの待ってる時は腕立て、など）
・行動を極限まで小さく（✗腕立て毎日百回 ○腕立て毎日１回）
人間の意思ややる気はあまりに脆いんです。仕組みに頼りましょう。
「小さな習慣」に加えて、「やる気」についても、時々言及してきます。
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当noteと僕のブログも、「やる気に頼らず」しっかり続けています。
それでは今日はこのへんで。
明日も、よい人生とよい旅を！
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