不安とリスクを知る
はじめに
あなたは、不安とリスクが混同することはありますか？
私たちは、よく不確実な未来に対する不安を抱きます。新しい挑戦や結果待ちの状況では、心配や恐れが頭を支配し、「本当に大丈夫だろうか？」と考え続けることもあります。
しかし、不安とリスクは同じものではありません。不安は感情であり、リスクは現実の可能性です。この2つを混同すると、実際には大したリスクではない状況でも、過剰に怖がってしまうことがあります。
例えば、転職を考えるとき、「失敗したらどうしよう」と感じる不安がリスクそのものを膨らませてしまうことがあります。
しかし、冷静にリスクを分析すると、実際には転職が生活を大きく脅かすものではなく、新しい可能性を広げる選択肢であることに気づくかもしれません。
今回は、不安とリスクを区別することで、感情に振り回されることなく冷静に判断し、前向きな行動を取るきっかけにしていただきたいです！
リスクを大きく見過ぎない。
人生において、不安と思うの9割は現実に起きないと言われる通り、振り返ってみると心配していたことが現実に起きないことや大したことがなかったという経験をしている方は多いと思います。自分が大きくしている不安のせいでリスク度を見誤ることで、行動が制限されることもあります。
まずは、不安とリスクを区別すべき理由について考えていきます！
感情に流されず冷静に判断できる
不安が大きいと、リスクも大きいと錯覚してしまいます。しかし、冷静にリスクを分析すれば、実際のリスクは小さいことも多いです。感情に流されないことで、より合理的な行動を取れます。
例：新しい会社に転職を検討しているが、不安が強く「失敗したらどうしよう」と考えがち。しかし、実際は新しい会社に行くことのリスクは少なく、給料など生活が脅かされることはない。
チャレンジの機会を逃さない
不安に目を向けると、リスクが小さくても挑戦を避けてしまいます。不安とリスクを分けて考えることで、適切にリスクを取る判断ができます。
例：起業を考える際、「失敗したら生活が不安定になる」と考えると踏み出せなくなります。しかし、初期投資額や収益モデルを具体的に計算し、リスクが低くしていくことで一歩を踏み出すことができる。
不安のコントロールが可能になる
不安をリスクと切り離して考えることで、「この不安は感情的なものだ」と認識でき、コントロールできます。そして、不安の原因がわかることで、やるべき行動も見えてきます。
例：大事なプレゼン前に「失敗したらどうしよう」と不安になるが、過去の成功例や練習したことを思い出し、リスクは管理ができていることを認識することで、本番に集中して臨める。
不安とリスクは抑えられる
不安やリスクを気にすることで、余計その感情は高まり、そしてこの二つが混同してしいます。
ここではどのようにしたら、この二つを分けて考えることができるか、そしてうまく付き合っていけるのか考えていきます！
リスクを具体的に把握する
不安に対処するためには、まずリスクを感情ではなく事実で捉えることが重要です。数字やデータを使って現実を冷静に把握すれば、リスクが本当に重大なのか、それとも大したことがないのかを見極めやすくなります。
例：転職に不安を感じるとき、職場環境や収入の比較、現在のスキルが市場でどう評価されるかを調査し、数字や具体的な情報を基に判断する。
不安を可視化して具体化する
漠然とした不安は、頭の中で大きく感じやすいものです。不安の原因を書き出し、それに対する解決策や現実的な対処法を探ることで、気持ちが整理され、不安が軽減します。
例：新しいプロジェクトを任されたとき、「何が不安なのか？」を書き出し、それが解消可能な問題かどうかを考える。「資料の内容に自信がない」という不安なら、先輩にレビューを頼むといった解決策を実行する。
過去の経験から信頼を得る
自分の過去の経験や成功体験を思い出すことで、現状への不安を軽減し、冷静にリスクと向き合えます。特に似たような状況を乗り越えた実績があれば、それを根拠に前向きな行動がしやすくなります。
例：試験前に不安を感じたら、過去に努力して成果を出せたことを振り返り、「今回も準備をしっかりすれば大丈夫」と自己信頼を深める。
小さなリスクから試してみる
リスクへの不安を和らげるには、まず小さな挑戦から始めることで感覚をつかむことが効果的です。小さな成功体験が積み重なると、不安の克服にも繋がり、大きな挑戦にも前向きに取り組めるようになります。
例：起業が不安で踏み切れない場合、まず副業として小さなビジネスを始め、リスクを最小限に抑えて実験する。
最悪のケースを想定する
「最悪の場合どうなるのか」を冷静に考えることで、不安が過剰に膨らむのを防げます。さらに、その最悪のケースでもどう対処できるかを考えることで、心の余裕が生まれます。
また、最悪の事態が起こる可能性の低さを認識できます。
例：移住を考えているが不安を感じている場合、「もし環境が合わなければどうするか」を想定し、そしたら、「また帰ればいい」と対処法が見えてきます。
信頼できる人に相談する
不安を一人で抱え込むのではなく、信頼できる人に相談することで、客観的な視点が得られます。相手の経験や助言が、自分の不安を和らげるだけでなく、リスクを正確に理解する手助けになります。
例：キャリアチェンジを考える際、同じ道を歩んだ人や友人に話を聞き、その人の成功例や失敗例を参考にすることで、不安を整理する。
最後に
不安を感じることは自然なことですが、不安がリスクそのものを大きく見せてしまうこともあります。
大切なことは、不安とリスクを明確に分けて考え、不安に振り回されずに行動することです。
不安に向き合い、それを冷静に整理していくことで、私たちはより合理的で前向きな選択ができるようになります。
そして、その選択肢を正解にしようと行動できます。
リスクを把握し、不安を受け入れながらも、それをコントロールする力を身につけることが、成長や成功につながる鍵です。
そして、不安を感じる自分を責めるのではなく、それを乗り越えるための行動を起こすことが、未来への確かな一歩となります。
今回は、不安やリスクに対する考え方を少しずつ変えることで、選択を正解にしていくきっかけになれば嬉しいです！
最後までお読みいただきありがとうございました！