辞めたい習慣はプラスの動機をつける
はじめにあなたは、やめたいと思っている習慣に、どのように向き合っていますか?
タバコや甘いもの、夜更かしなど、やめたい習慣に対して「今日もやってしまった…」と自分を責めてしまう人が多いかもしれません。
しかし、これだと続けられず、むしろ挫折の原因になります。
例えば、タバコをやめたい場合は「今日吸ってしまった回数」に焦点を当てるのではなく、「いつもより吸わなかった本数」に注目する考え方にすることで、前向きな変化につながります。
このように、小さな進歩をポジティブに捉えるこ