嫉妬と付き合う　～自分軸を大切に～

はじめに

あなたは日常で嫉妬心を抱きますか？

私はコーチングを通じて、自分にフォーカスする考え方を学んだので、劣等感を感じる嫉妬はしなくなりました
。しかし、人の才能や成功に羨ましさを感じることはあります。

嫉妬をしないように生きたいと思いますが、これだけ人がいる以上、どうしても感じてしまうことだと思います。
だからこそ、「嫉妬をしてしまうことを一旦受け入れて、感じた時にどう対処すれば良いかを認識すること」が大切だと思います。

今回は嫉妬を抱く原因と、その向き合い方を知るきっかけにしていただきたいです。

なぜ人は嫉妬する？

そもそも人間はなぜ嫉妬をしてしまうのか原因を考えてみたいと思います。原因を知ることで、防ぐことや嫉妬心を抱いた時の自分の状態を客観視することができます。

• 自分に足りないものを感じるから
  他の人が持っているものや成し遂げた成果を見たときに、「自分にはそれがない」と感じると、嫉妬心が湧いてきます。自分がまだ手に入れていない成功や能力、ものに対して、欠けている部分が目がいってしまっている状態です。
  例えば、同期で入社した能力がが昇進したときや、ずっと一緒にいた友人が自分の夢を叶えたとき、「自分がまだそのレベルに達していない」と感じることで嫉妬を覚えます。

• 他人と比較してしまうから
  人は自分と他人を自然に比較してしまうことがあります。その結果、「他人が自分よりも「上」にいるように見える」と、劣等感が生まれ、嫉妬につながります。特にSNSなどで他人の「成功」や「幸福」を目にすると、自分の現状と比べてしまい、嫉妬心を抱きます。
  忙しい時期や疲れている時にSNSで他の人が楽しい生活や成功を投稿しているのを見ると、自分の生活が平凡に感じることや自分だけがつらいと思ってしまい、嫉妬心が湧きます。

• 自分の目標や価値観が曖昧だから
  自分が「何を本当に欲しているか、目指しているか」がはっきりしていないと、他人の成功が魅力的に見えてしまい、嫉妬を感じやすくなります。自分軸がないと、他人の成果や持ち物に翻弄され、自分もそれが欲しいと感じてしまうのです。自分の具体的な目標がない状態で、他人の昇進や成功を見ると、「自分もあのようになりたい」と感じ、嫉妬が生まれます。

嫉妬してしまったら？

ここまで述べてきた嫉妬をしてしまう原因が、嫉妬の感情を引き起こしやすくします。しかし、嫉妬を感じた際は、その感情の裏にある自分の本心や価値観を見つめ直すチャンスとも言えます。ここでは嫉妬心を抱いた時にどう対処すべきかを考えていきます。

• 解像度を上げて、やりたいことに集中する
  嫉妬を感じたときは、自分の目標や価値観をより明確にして解像度を上げることが重要です。
  例えば、他人が仕事で成功しているのを見て「自分もあのようになりたい」と感じたとします。しかし、その仕事のどの部分に嫉妬しているのかを具体的に考えると、自分は単に収入やステータスに惹かれているだけかもしれません。本当にやりたいことは「もっとクリエイティブな仕事に挑戦すること」であると気づけば、他人の成功に振り回されることなく、自分の目指すべき道に集中できるようになります。

• 「みんな動機が違う」からライバルではない
  他人と自分は目標や動機が異なります。だからこそ、他人をライバル視する必要はありません。
  例えば、同じ業界で働いている人でも、その人の目標はお金や地位の追求かもしれませんが、自分にとっては自己成長や満足感が大事かもしれません。誰かをライバルとして見るのではなく、自分が大切にしている価値観や目的にフォーカスすることで、嫉妬心に振り回されることなく自分の道を進むことができます。

• 「ブルーオーシャン」を目指す
  嫉妬心は、競争が激しい「レッドオーシャン」に身を置いているときに強くなりがちです。
  しかし、他人と争わない新しい市場やアイデアを見つける「ブルーオーシャン」に目を向ければ、他人と比較する必要がなくなります。自分だけのユニークな道を切り開くことができれば、嫉妬に囚われることなく、独自の成功を手にすることができます。競争の少なく、自分が得意な領域に進むことで、自分らしく成長するチャンスが生まれます。そのために自分の長所を認識することが大切になります。

自分軸を持ち、今の自分に集中する

嫉妬を感じることは、他人と自分を比較してしまう瞬間に生まれる感情です。しかし、自分の動機や目標が他人とは異なることに気づけば、嫉妬に振り回される必要はなくなります。大切なのは、自分軸を持つことです。他人がどう進んでいるかではなく、自分が「何を目指しているのか」をしっかりと把握し、自分にとっての成功や満足を見つめ直すことで、自然と今に集中できるようになります。

最後に

生きている中で嫉妬をしたことがない人は少ないでしょう。そして、これからも嫉妬をするがあると思います。

しかし、嫉妬してしまう原因や対処法を知っているか知らないかでは大きく異なると思います。嫉妬した時に「なぜ今嫉妬心を抱いているのか？」、「具体的にどこが羨ましいのか？」と考えてみることで、自分が望んでいることが見えてくると思います。
むしろ「嫉妬したら自己理解を深めるチャンス」と考えても良いと思います！

また、最近はSNSで他人に対して嫉妬心を抱くことや羨ましいと思うことが多いと思いますが、「SNSは虚構である」と認識する良いと思います。良かったことを投稿していても実際はみんな苦労していることや大変なことがたくさんあります。SNSは人生のほんの一部の切り抜きでしかないので、気にしなくて良いです！それでも嫉妬してしまうならSNSを断つのも1つの手段だと思います！

今回は嫉妬が起こる原因を知り、あなたが嫉妬してしまった時にどう対処すれば良いかを考えるきっかけになっていれば嬉しいです！

最後までお読みいただき、ありがとうございました！