がん予防で気をつけるべきポイント5選

がんを予防するための具体的なポイントは、一般的なリストとしては存在しません。

しかし、がん予防に関する健康的な生活習慣や行動については、ポイントを挙げることができます。

ぜひ参考にしてください。

結論：1日8,000歩を目指して歩けば、がんのリスクを減らせる

がんを防ぐためのポイント５選

• 禁煙
  喫煙はがんの主要なリスク因子の一つです。禁煙はがんを含む多くの病気のリスクを大幅に減少させることが知られています。

• バランスの取れた食事
  食事はがん予防に重要です。多様な果物や野菜、全粒穀物を摂取し、赤身の肉や加工肉、高脂肪食品の摂取を控えることが推奨されます。

• 適度な運動
  定期的な運動は体重の管理や免疫機能の強化に役立ちます。週に150分程度の有酸素運動を目標とすると良いでしょう。

• 適正体重の維持
  過体重や肥満はがんのリスクを増加させる要因となります。適正な体重を維持するためにバランスの取れた食事と運動が重要です。

• 節酒
  過剰なアルコール摂取は食道、肝臓、乳房などのがんのリスクを増加させることがあります。健康的な飲酒習慣を心掛けましょう。

• 日光への適切な対処
  日焼けや紫外線曝露は皮膚がんの主要なリスク因子です。適切な日焼け止めの使用や、長時間の直射日光への露出を避けましょう。

『中之条の奇跡』と呼ばれる20年に及ぶ調査

群馬県中之条町の住民5000人を対象に行われた、20年にも及ぶ壮大な追跡調査から得られた実証的な数値です

「1日8000歩／そのうち20分の速歩き」があらゆる病気を予防することが証明されています。

がん予防に、『散歩する・車をできる限り使わない・継続してウォーキングする』ということが、すごく大事なことなのです。

がんを予防するために高額のサプリメントを取り寄せる前に、歩いて体重を落とすことにチャレンジしませんか？

まとめ

がんはウォーキングによって減らせる

長生きすればするほど、がんになる確率は上がるため、がんを100パーセント予防することは出来ません。

しかし避けたいのは生活習慣病からのがんです。

歩くことによって生活習慣病は減らせるので、生活習慣病からのがんは、歩くことで減らせます。

1日8,000歩を歩くことを目指して、今日からウォーキングを始めましょう！