ウォーキングTips【総集編Vol.026】

投稿日：2024.09.06~07

ウォーキングTips【夫婦で歩く】

「この人と結婚してよかったな」
と思える一瞬があるはず。
なければ探そう。
それには夫婦で散歩がお勧めだ。
家の中で一緒にいても、そんな一瞬はなかなか訪れない。
30分以上、夫婦で並んで歩く。
「散歩に行かない？」
と簡単に誘えるから、歩く趣味は本当にいい。

ウォーキングTips【幸せを感じながら歩く】

ただ漫然と歩いているだけではつまらない。
景色を楽しみ、生きていることを喜びながら歩こう。
幸せを感じながら歩けば、脳は間違いなく活性化する。
気持ちのいい景色、温度、香り、鳥の鳴き声、風、雲、新緑、月と太陽…
全てのことに幸せを感じられるはずだ。

ウォーキングTips【雨の日も歩く】

晴れの日だけ散歩しているのは勿体無いと思う。
雨の日の楽しみ方もあるからだ。
雨の日は、いつもは混んでいるカフェでも空いていることが多い。
そんな店を目指して歩くのも楽しい。
コーヒーの香りのする喫茶店で本を開いて、いつもよりゆっくり過ごすのも悪くない。
雨の中を、いつもよりゆっくり歩くのもトレーニングになる。
そう、トレーニングとしては『いつもより早く歩く、いつもよりゆっくり歩く』ことで運動効果が高くなる。
雨の日に早く歩くのは、傘をさしている都合上、お勧めできないが。

ウォーキングTips【メモをとる③】

「物覚えが悪くなったな」
と思ったら、散歩に出て、何か興味の湧いたものを調べてメモしよう。
次の日の散歩では、
「昨日は何を調べたっけ？」
と思い出す努力をする。
これが脳トレ（脳のトレーニング）になる。
思い出せない場合はメモを見て思い出す。
それを繰り返すことで、エピソード記憶（物事と物事を紐付けて覚える力）が鍛えられるのだ。