ウォーキングTips【不眠症】
朝日を浴びることも重要です。朝日を浴びると体内時計がリセットされます。さらに夜間にメラトニンが分泌されるようになります。メラトニンは睡眠ホルモンと呼ばれ、朝日を浴びてから15時間後に分泌されると言われています。きっと良い睡眠へ誘ってくれるでしょう。