ウォーキングTips【水分補給】
一日に補給が必要な水分量は、およそ2.6リットルとされている。このうち1.2リットルを食事として摂る。残り1.4リットルを少しづつ分けて補給することが必要だ。特に朝、目が覚めた時には脱水傾向にある。血液の濃度が上がっていて、ドロドロになっている。