ウォーキングTips【クアオルト健康ウォーキング】
ポイント①がんばらない
目標心拍数を160-年齢にすることで、運動リスクを軽減します。
（降圧剤を服用している人は、さらに10%減らす）
ポイント②冷たくさらさら
体表面温度を平均2度下げることで、運動効果が2倍近くになります。