ウォーキングTips【総集編Vol.012】

投稿日：2024.08.13~15

ウォーキングTips【結果が出るまで時間がかかる】

1日1時間のウォーキングで、週4回のウォーキングを続けた場合、筋肉ができるまで3週間はかかるといわれています。また体重は直線的に落ちるのではなく、階段を降るように段階的に落ちていきます。ダイエットが目的の人は知っておきましょう。

ウォーキングTips【一度覚えたことは無駄にならない】

ウォーキングの効果が出ていても、挫折した場合ですが…
いつでも再開OKです（笑）。
再開した時は最初からやり直す形となります。
でも落胆しないでください。
一度やっていると戻りが早いのです。一度覚えたことは、身体が記憶しているからです。

ウォーキングTips【ウォーキング最大の利点】

ともかく手軽なことが最大の利点です。
「歩きたい、歩こう」と思った瞬間から、すぐに歩き出せます。スポーツウェアに着替えなくても、普段着のままで。
また例えブランクが空いてしまったとしても、気が向いた時に、いつでも再開できるのも利点です。

ウォーキングTips【習慣化】

ウォーキングを習慣化するまで楽しく続けるためには、やはり工夫が必要です。
趣味と関連づけてウォーキングするとか、音楽を聴きながら歩くとかetc…
その一つに「記録をつける」があります。カレンダーに簡単に記録するだけでも効果があります。
やってみて！

ウォーキングTips【運動強度】

ウォーキングの運動強度は、時間で計測するのが一般的です。要するに何分歩いたかを基準に考えます。
気ままに歩くのがウォーキングの良さですが、その場合には距離（何キロ歩いたか）を尺度にするのが難しいからです。
しかし最近はスマホにアプリをダウンロードすれば、歩数や距離や時間など、必要な情報はすべて記録されます。