朝食抜くと太る？！驚きの研究結果！
今日は興味深い記事をご紹介します。
朝ごはんを抜いた方がいい、という意見もあるようですが･･･
「1日1食だと頭が冴えて身体も軽い」といった話を聞いたことがあるかもしれません。また朝食を抜くことで1日の摂取カロリーを下げ、ダイエットに役立てたいと考える人もいます。 朝食に関してはこうしたさまざまな意見が飛び交っているため、科学的な根拠が必要です。 その点、小田氏ら研究チームは、2018年にラットに高脂肪を与えた実験で、「朝食欠食が体内時計を狂わせ、体重を増加させる」ことを遺伝子レベルで明らかにしました。」
やっぱり朝食は大事！
私もどんなに忙しくてもコンビニやカフェで朝ごはんを買って食べます🥪理由は、朝食抜いていた時より体重が安定し、空腹感が抑えられるからです。朝からしっかり代謝をあげるには、エネルギーを食事から摂りましょう！
朝ごはんが食べられない人が始める朝食
まずは「無理をしてたくさん食べようとしない」を心掛けましょう。
スープを飲む（インスタントのものでもOK）
牛乳、チーズ、ナッツなど、調理しなくても食べられるもの
おにぎり、パン1個（できれば菓子パン以外で）
なぜ、朝ごはんが食べられないのか？
お食事ダイエットの相談で、「朝ごはんはあまり食べられない」「朝は抜いている」という人が多いです。そして痩せない原因を探っていくと、「朝ごはんを食べていないから」という結論になることがよくありますｗ
お食事指導で少しずつ朝ごはんを食べ始めてから「間食や無駄食いが減って体重が落ちました！」という方もいます。もしかしたら、あなたの痩せない原因は「朝ごはん」にあるかもしれません。今日から少しずつ見直してみてくださいね。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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