免疫力をあげるには？？

一生太らない魔法の食べ方を

お伝えしている

ダイエットプロデューサー

kaonashiです＾＾

ウィルスが蔓延する時期

あなたはどんな対策をしていますか？

　

　

　

免疫力を高めると

かかりにくくなったり、

かかっても症状が軽く済んだりします＾＾

　

ということで、、

　

今日は免疫力を高める栄養素、

食材について

お伝えしたいと思います。

　

　

　

免疫力を高めるには

腸内環境を整える事も一つですし、

ビタミンなども

しっかり摂れるといいですね＾＾

なので

　

✅きのこ、わかめなどのミネラル

　

　

✅ヨーグルトやお味噌などの発酵食品

　

　

✅肉、魚などのタンパク質と

ビタミン6両方が取れる

カツオ、さば、鶏むね肉など

　

　

✅キャベツや果物などの

ビタミンCを摂って炎症を抑える

などなど

ちょっとした心がけで

しっかり食べて

免疫力を高めましょう＾＾

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