【お悩み】朝ごはんが食べられません！！

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ダイエットプロデューサー

kaonashiです＾＾

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朝しっかり食べると胃もたれしてしまって

あんまり食べられないので

毎日ヨーグルトやスムージーを食べているんですが、

今のお話を聞いていて、

やっぱりしっかり食べた方がいいのかなと思ったんですけど、

どうしたらいいですか？

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とご質問がありました

このご質問、実は結構多いんですよね！

あなたは朝ごはん

毎日食べていますか？

食べるダイエットを最後のダイエットにしたい！

という方は、ほとんどの方が

今までは食べないダイエットをしてきた方です。

⬜︎食べすぎたら次の日は野菜だけやドリンクに置き換え

⬜︎定期的にファスティングしている

⬜︎とにかくカロリー制限をして、

ヘルシーなものばかり食べてきた

⬜︎朝ごはんは食べず、1日２食

こういったダイエットをしていると

消化する力が弱くなってしまい、

たくさん食べたり、

お肉などの消化に負担がかかるものを食べると、

胃もたれや胃部不快感などがでてしまう場合があります

内臓の力が弱まっていると、

代謝もなかなか上がらず、

それだけでなく、

やはり食事をしても、

胃もたれなどで思い切り楽しく食べられない・・・

少ししか食べられず、

食べないと、栄養が不足してしまうので、

どんどん太りやすい体になってしまう

という悪循環が起こりますよね

だからといって、

無理やり詰め込むのはNGです

これまた体がびっくりして、

体調にも影響が出てしまいます。

では、どうしたらいいのか？

少しづつステップアップしていくことです

胃腸の約７割は筋肉でできている？！

少しづつステップアップとは

もう少し具体的にお伝えしていきますね

食べ物を消化・吸収してくれる

胃腸は、約７割が筋肉でできています

でも、食べないダイエットや、

1日２食などの食生活をしてきた方は、

胃腸の筋肉が弱っているので、

体の他の部位の筋肉と同じように、

鍛えてあげることが重要です。

体の筋トレも、

1日に3時間と鍛えても、

急には筋肉はつかないですよね。

胃腸も同じで、

少しづつ負荷を上げていくことで、

無理なく、負担が少なく

消化吸収力をアップさせることができます

朝ごはんがなかなか食べられない人は、

少しづつ、食べられそうなものから

食べてみてくださいね！

あなたのダイエットの成功を
応援しています♪

今日も最後までお読みいただき、

ありがとうございました。