【コツ】膝が痛くなりにくい階段の降り方
お久しぶりです
こば@kobakutsuです。
階段を降りると膝が痛い
気がついたら感じ始めた
人もいるでしょう
とくに痛みを感じやすいのが
階段を降りるとき
ダイレクトにきますからね！
自分の体重が
ただ、これには対策があります。
痛くなりにくい階段の降り方があるのです。
今回はざっくりと膝に負担のかかりにくい
階段の降り方を解説
横を向くほど降りるとき膝が楽
これにつきます。
一般的に階段を降りる際
このように動くと思います。
進行方向に対して真っ直ぐ降りる
ただ、この降り方は膝に負担がかかります。
上の画像で言うと
左足から降りているのですが
右足はどのように動き
左足はどのように着地しますか？
きっと、右足はただ離れ
左足は体重を乗せたまま
飛び降りるようにドン！と着地すると思います。
体重を乗せ、勢いよく降りるのです
膝に負担を感じても仕方ないですよね？
でも、もしこのように
カニ歩きのように
横向きで降りたらどうでしょうか？
きっと・・・
右足で軽く踏ん張りながら
左足でソフトに着地出来ると思います。
これなら痛くありません。
だって、ドン！と勢いよく着地しないから
ただ、横歩きが恥ずかしかったり
難しい場合もあるでしょう
そんなときは、ちょっと斜めに降りましょう
斜めに降りる方法も
同様にちょっと踏ん張れます
だから、真っ直ぐ降りるより痛くありません。
意識を変えるだけで
変わる膝の負担があります
やる or やらないはともかく
知っておくと、どこかで役立つかもしれません。
ちなみにこれは山歩きのテクニックでもあります！
気になる人は本で見てみましょう
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