〈９日目／２１日間〉「２１日間連続でnote投稿」習慣化チャレンジ！

９日目の今日は、
■振り返りと現状把握＆早寝早起きチャレンジ結果（時間の基準）
■太陽の出ている時間を有効に使いたい

★習慣化するのに必要とされる「２１日間」毎日noteを投稿することで、書くことを習慣化し、本を出版するという目標に近づくためにチャレンジしています！

振り返りと現状把握＆早寝早起きチャレンジ結果

■テーマ：「ライフステージが変わっても自分らしく豊かな人生を過ごす」

■目標：本を出版する

・11/1（月） 1日目
今の段階では内容は未定。柱のひとつはワークライフマネジメント。
▼
・11/4（木）４日目　←11/5（金）も変わらず
知恵や経験を提供したい
▼
・11/6（土）←11/7（日）も変わらず
インタビュー記事を書いてみたい
（その人の背景やその仕事を始めた「きっかけ」など）
▼
・11/8（月）←11/9（火）も変わらず
「ライフステージが変わっても自分らしく豊かな人生を過ごす」
特にライフステージに伴う女性の働き方について、力になりたい。

■目標達成のための行動目標
「書く・投稿」を２１日間連続で行う　▶　９日間連続達成

■目的：本を出版するための文章スキルを磨き、日常のリズムを掴むため

■手段：noteに投稿

■自分との約束
① 「書くこと」・「毎日投稿すること」の習慣化を目的とする。
　・ 今の段階では、内容に満足は求めない
　・ スケジュールを把握し、予定が詰まっている日の分はストックしておく
② 睡眠時間は削らない。
③ 時間を決める。休む時は休む。
④ noteを書くために「今日やらなければいけないこと」「今日やっておいた方がいいこと」を後回しにしない
⑤ 楽しむ！

▶
③⑤はOK。
①ストック：noteの「タイトル」にメモとして入力＆保存
②睡眠時間は、就寝時間に左右される
④「とにかく、ほんの少しでもやってみる！」が大事だと実感。

■投稿してみての感想
書くことで自分に向き合うことができている。

■早寝早起きチャレンジ　11/8（月）～11/9（火）
・早寝：×
24時を超えてしまった。日にちが変わる前に寝れるか寝れないかは、私の中で「早寝」のひとつの基準になっているらしい。

・早起き：×
予定開始時刻が遅めだったため二度寝してしまった。やっぱり、「朝一でやりたい！このために早起きしたい！」という理由がないとなかなか難しい。。

▶「早寝早起きチャレンジ」結果　×　（達成：２.５／８回）

早寝早起きに8回チャレンジしてみての感想は、そもそも早寝とは何時のこと？何時に起きたら早起き？という時間の基準について。

私の中での早寝早起きの時間の基準を考えてみた。

早寝▶◎～22：00　〇～23：00　△～24：00　×24：00～
早起▶◎～5：30　〇～7：00　△～8：00　×8：00～

今のところはこんな感じかなあと思います。これまでの8回は、「なんとなく」〇△×をつけていましたが、実はある程度自分の中で基準の時間があったんだろうなと思います。書くことで「なんとなく」も分かってくる感覚、なんだかおもしろい！

「なぜ本を出版したいのか？」の理由について

これは、深堀する意味も込めて10個！見つけたいと思っています。
①　きっかけを与えたいから（11/2（火）２日目の投稿）
②　好きなことを仕事にしたいから（11/3（水）３日目の投稿）
③ 〈 生きた証 〉を残したいから（11/4（木）４日目の投稿）
④ 「言葉」ってすごいなあと思うから（11/6（土）６日目の投稿）

太陽の出ている時間を有効に使いたい

早寝早起きチャレンジをしてみて思ったことですが、夜の時間（太陽が沈んで暗くなってから。月が出ている時間）は、朝や昼間の太陽が出ている時間帯には考えていないことを考えたり、なんだか不安になったり怖くなったり、思考がマイナスになったりするなと感じています。「夜はネガティブになる」という話はよく聞きますし、人間の特性なのかなとも思いますが、自分で行動して実感することで、腑に落ちるなと思っています。

自分で行動して変化を感じるって本当に大切。継続するにも「変化を感じる」ことは必要なことだなと思います。少しでも変化を感じられたら面白さも分かってくるし、その行動に意味がでてくる。書くことは、「変化を感じる」ためにも有効。これからも続けていきたいと思います。

太陽が出ている明るい時間帯は、夜の暗い時間帯より前向きに、活動的になりやすいのなら、人生の中で太陽の出ている時間を有効に使いたい、と思いました。晴れている日はもちろんですが、おそらく曇りや雨の日でも効果はあるような気がします。早寝早起きは、どうやら三文以上の徳がありそうです。

今日はここまでにします＾＾
最後までお読みいただきありがとうございました！

2021.11.9 koara

「２１日間連続でnote投稿」習慣化チャレンジ！〈　９日目／２１日間　〉

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