喉の痛みを和らげるハーブ
この時期、乾燥で急に喉がイガイガしていませんか？秋の季節に起こりやすい咳や喉の痛みに対して、ハーブは自然な鎮静のはたらきを持ち、症状を和らげるサポートをしてくれます。
今回は、喉の痛みを和らげるハーブを紹介します！
1，ハーブで喉の痛みが緩和される？
ハーブには鎮静や保湿､炎症を緩和するはたらきをもつ種類がたくさんあるんです。
ハーブは自然由来の成分が多く、薬に頼らずに症状を和らげることができるため医薬品に比べて少ない副作用で喉の痛みを緩和をサポートしてくれます。
また､喉の痛みが続くと、ストレスや緊張を感じやすくなります。多くのハーブにはリラックス効果があり、痛みだけでなく、精神的な緊張をほぐすことで、回復をサポートします。
2，喉の痛み緩和におすすめのハーブ
・マシュマロウ（マシュマロルート）
ヨーロッパやアジア原産の多年生植物で、伝統的に薬用として用いられてきたマシュマロウ。その根は粘液質を多く含み、喉や気管支の粘膜を保護・潤滑し、炎症を和らげるはたらきがあります。特に乾いた咳や喉の痛みの緩和におすすめです！
マシュマロウの根を煮出してティーにしたり、シロップにして服用するのが一般的です。
・リコリス（甘草）
リコリスは、抗炎症と免疫を強化するはたらきがあり、喉の痛みや咳を緩和します。喉の粘膜を保護し、痰の排出を助けるため、喉の炎症に特に効果的です。
リコリスをハーブティーとして摂取するほか、シロップにして咳の緩和に使います。
「甘草」といわれる通り､お菓子にも使われるほど自然な甘さをもつリコリスは､子どもにも飲みやすいです。
・タイム
タイムは抗菌や抗炎症のはたらきがあり、喉の痛みや咳を引き起こす細菌やウイルスと戦います。また、タイムは去痰作用もあるため、痰が絡む咳の緩和におすすめです。
タイムを煮出してティーとして飲むほか､タイムのエッセンシャルオイルを使った蒸気吸入も症状の緩和に良いといわれています。
・エルダーフラワー
エルダーフラワーは、抗炎症や抗ウイルスのはたらきがあり、風邪による咳や喉の痛みを緩和します。また、免疫を高め、感染症の予防にも役立ちます。
体を温め、喉を潤してくれるエルダーフラワーティー。ほのかな甘さのあるエルダーフラワーティーで癒されながら、喉風邪予防もしちゃいましょう！
・カモミール
カモミールには鎮静と抗炎症のはたらきあり、喉の痛みや咳を和らげるのに役立ちます。
カモミールティーを飲むことで、喉の炎症を緩和し、身体全体をリラックスさせてくれます。
・オレガノ
抗菌や抗ウイルス作用があるオレガノは､喉の痛みや咳を引き起こす感染症に対しておすすめ。免疫を強化し、回復を助けます。
スパイシーでほろ苦さがあるオレガノは､ティーとして飲むほか､オレガノオイルを少量のお湯に加えて飲むのが一般的です。
3，おわりに
いかがでしたか？今回は、喉の痛みを和らげるハーブを紹介しました。自然由来な成分で喉の痛みを緩和するとともに､ハーブの優しい香りで心身ともにリラックスしませんか？
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