注目の脂肪酸❣️

みんなー📣

魚によく含まれているDHA・EPAにダイエット効果があると注目されているのをご存知ですか？？

ではなぜこんなにも注目されているのか？？👀

それぞれの効果と一緒に解明したいと思います👍

まずはDHA🐟🐟オメガ３脂肪酸の一つで、特にマグロや青魚の頭部に多く含まれています。

効果としては、血中コレステロール値の減少、中性脂肪の減少、脂肪燃焼があげられています。

脂肪燃焼については、DHAを摂取することで脂肪分解酵素リパーゼという物質が活性化し、 脂肪分解を行うので、脂肪燃焼が起こりやすくなります。

次にEPA🐟🐟DHAと同じくオメガ３脂肪酸の一つで、特にサバやイワシ等の青魚に 多く含まれています👍

EPAを摂取するとGLP-１という物質が放出されます😌

このGLP-１には別名「痩せるホルモン」の名前があり、このホルモンがポイント‼️

GLP‐１の効果としては、食欲の抑制、胃の消化を遅くする、血糖値の安定があげられます。

食欲の抑制としては、GLP‐１が満腹感を高めてくれるので、少量でも食欲を満たしてくれます😋✌️            

胃の消化を遅くするという事は、満腹感の持続が長くなることです。 胃の消化が早いとすぐにお腹が減ってしまい、お菓子などの間食に手を出してしまいがち。。。 🥺🍩

でも、胃の消化を遅く出来たらお菓子にも手が出ないかも👏

血糖値の安定としては、食後の血糖値の急激な上昇を抑えてくれる働きです。 血糖値の急激な上昇を抑えることで、体脂肪の増加を防ぐことになります☺️

以上の点から、DHA・EPAのダイエット効果が期待されています👍✨

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