木原葵

コーチング・カウンセリング ｜東京→気仙沼🐟→千葉🥜 昔は旅してたり、ゲストハウスで働…

木原葵

コーチング・カウンセリング ｜東京→気仙沼🐟→千葉🥜 昔は旅してたり、ゲストハウスで働いてたり。人の話聞くの好きです、メンタルケアにも興味があります。

  • コーチング

    コーチングってなに？どんなスタンスでやってるの？などなど

  • 備忘録

    ふとした時に書きたくなった、自分の気持ちの整理。

  • 自分の処方術

    主観的な自分🧑🏻‍🦰と、客観的な自分🌵との対話です。

「ここではないどこか」を手放す

東京もやっと秋らしくなって、今日の夕方は、半袖では肌寒かった。 三連休の最終日、実家の八王子から見える山や空の景色、家の中の家族の生活音が、妙に名残惜しかった。明日からまた始まる一人暮らしの家、いつもと変わり映えしない職場に、なんとなく行きたくない感情が勝る。 たまに、思う。 あとどれくらい、今の仕事と暮らしをするんだろうと考えると、嫌気を感じて、悲しくなる。 今の環境は1年。振り返ればもう1年なんだけど、まだ1年なのかという感覚。今の環境がとても嫌というわけではないん

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    • 28歳のやりたいこと

      今年の大切にしたい目標は、 ●「良い加減」 「いい加減」じゃなくて「良い加減」。生き急ぐことが多いから、自分が進められるペースの加減で、ゆっくりと。 ●「ユーモア」 ネガティブな気持ちや環境にぶつかったときは、ほんの少しの「ユーモア」があれば、きっと乗り越えられるはず。 ●「自由に」 好きに物事を決める意味じゃなくて、自分の気持ちを相手にしっかり伝えられる自由。 そんなことを思う28歳の始まり。 28歳にやりたい・意識したいことをずらっと並べてみた💡 ■あり方 1人

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      • 人の心に伴走していくための手段は？

        昔から「人の心に寄り添いたい！伴走したい！」と思っているのですが、驚くほどに今もかわりません。 手段やスタンスの変化はありますが、根底の軸だけは変わらない、これは自分の強みだと思ってます。 ですが…そのために全然手を動かせてない…！そろそろ自分でできること増やしたい、それでお仕事していきたい、任してもらいたい…！と願う最近です。 けど自分で発信をしないと、動かないと、周りの人も気づいちゃくれないので、noteに宣言しちゃおうと思い立ったのが今回のnote。 宣言したら半ば

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        • コーチングってどんなもの？

          「コーチング」ってどんなもの？と聞かれることが増えたので、わたしが考える「コーチング」についてお伝えしたいと思います！ 「コーチング」とは一般的にどのようなもの？ 定義が抽象度高く、コーチ自身のスタンスを尊重しているため、コーチによって手法やスタンスは様々だなぁ〜と思います。 個人的には、どのスタンスが良い・悪いという判断軸ではなく、そういうものだと解釈してます。 そこで、わたしが考える「コーチング」はどのようなものかを、今回皆さんにお伝えできたら嬉しいです🌱 わたし

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        「ここではないどこか」を手放す

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        マガジン

        • コーチング
          3本
        • 備忘録
          9本
        • 自分の処方術
          9本

        記事

          2024年やりたいことリスト

          1年なんて気を緩むとあっという間にすぎてしまう。 2023年もあっという間だった。 2024年どう過ごしたいかを考える時間がもてたので、せっかくだからnoteで宣言しちゃおうと思い発信。 思っていることを言葉にし続けると、ふとした時にチャンスを自分でしっかり掴めるものだ。 今年もよき1年になりますように。 2024年のキーワード 2024年やりたいことリスト ■コーチング ・毎月2人のクライアントさんとセッション目指す。 ・自分が何者かわかるように月に1本はnote

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          2024年やりたいことリスト

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          運のよい人、悪い人。

          昔からなんとなく漠然と「生きづらい」と思ってた。 けど「生きづらい」って結局のところなんなんだろう。 「生きづらさ」という目に見えない概念は、 自分で作り出してるだけじゃないかって最近思うんだ。 学校が、家族が、周りの友達が大人が、 ってさんざん言い訳にしてきただけじゃないかと。 話は少し変わるかもしれないけど、 運がいい人と、そうじゃない人に分かれる話があるじゃない。 それは実際に本当にある話だと思う。 運がいいというのは、 ほんの小さな幸せに目を向けて、 小さ

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          運のよい人、悪い人。

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          嫌なことを引きずってしまった時の切り替えは？

          先日、嫌なことがあり、そこからなかなか立ち直れなかったので、その対処法を今日は考えるの会。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ いつもは、多少の嫌なことがあっても、自分で認知行動療法をやって少し客観的に自分を捉えて、少しは前向きになれる、というのが最近のループであったんだけど、先日はなかなかできなかった。その時の状況を整理してみるとこんな感じ。 ▼その時の自分の状況▼ 一日すべての時間が、そのことに頭を悩ましてしまい、楽しめる時間も楽しめなかった。 人と話して

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          嫌なことを引きずってしまった時の切り替えは？

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          〈処方箋〉自分との対話_8【自分の価値とは】

          🌵(客観的な自分)と🧑🏻‍🦰(主観的な自分)との対話 ※読みやすさは一切重要視しておらず、気分が落ちたリアルタイムの自分の気持ちを大事にしています。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 🌵どうしたの。 🧑🏻‍🦰今の自分の状態がよくわからないんだ。なにか言葉にできないなにかがぐるぐるしてて、気分が低空飛行してるの。 🌵そうなんだね。 🧑🏻‍🦰今とあることに体験させてもらっているんだけど、けっこう疲れてる。自分のすることがないって意外と苦痛。居るのはつらいよ、であ

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          〈処方箋〉自分との対話_8【自分の価値とは】

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          〈処方箋〉自分との対話_7【不安と向き合う】

          🌵(客観的な自分)と🧑🏻‍🦰(主観的な自分)との対話 ※読みやすさは一切重要視しておらず、気分が落ちたリアルタイムの自分の気持ちを大事にしています。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

          ¥300
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          〈処方箋〉自分との対話_7【不安と向き合う】

          ¥300
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          〈処方箋〉自分との対話_6【心と体】

          🌵(客観的な自分)と🧑🏻‍🦰(主観的な自分)との対話 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 🌵どうしたの？ 🧑🏻‍🦰眠い、体が重たい、動けない。 🌵それは大変だね。 🧑🏻‍🦰最近朝がすごいしんどいの。夜はすごい熟睡で気がついたら一瞬で朝じゃん…みたいな。で、日中も最近眠く、今日も昼寝で寝たら2時間ほど一気に深い眠りについてなかなかその後起きれない。ここ1週間はそんな感じ。自分の中で原因は分かっているんだけどさ。 🌵なに？ 🧑🏻‍🦰考えられるケースとしては、生

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          〈処方箋〉自分との対話_6【心と体】

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          〈処方箋〉「考える」と「考えすぎる」の違いは？＼考えすぎてしまった時の対処法／

          ※自分の感情を客観的に1人で対話している文章です。 読みやすさは一切考慮しておらず、私の思考の整理の様子が伝わったら嬉しいです🌵 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 最近考えすぎて疲れているの。ぐるぐる考えすぎることを「反芻思考」と呼ぶらしい。ストレスの蓄積に繋がり注意が必要だってネットに書いてあった。 で、対処法としてね、自分の考えを観察するって書いてあった。 で、私の今の現状を客観的に考察してみるとさ、 まず転職活動の方向性悩みすぎてしんど

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          〈処方箋〉「考える」と「考えすぎる」の違いは？＼考えすぎてしまった時の対処法／

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          〈処方箋〉自分との対話_5【転職活動編】

          🌵(客観的な自分)と🧑🏻‍🦰(主観的な自分)との対話 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 🧑🏻‍🦰考えすぎてつかれた。 🌵なにに？ 🧑🏻‍🦰転職活動に。今日はすごい1日こたえのないものに対してずっと考えてた。本当にずっと驚くくらい考えてた。で、気づいたらなんだか疲れてたの、でも疲れているって認識してなかったんだけど、さっき電話で喋ってて元気ない自分に気づいたの。 🌵元気ない自分に気づいてどう思ったの。 🧑🏻‍🦰自分に対してうんざりしてる。だって私さ、今転職に

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          〈処方箋〉自分との対話_5【転職活動編】

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          〈処方箋〉自分との対話_4

          🌵(客観的な自分)と🧑🏻‍🦰(主観的な自分)との対話 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 🌵今日はどうしたの？ 🧑🏻‍🦰体調が悪い。 🌵なにか心当たりあるの？ 🧑🏻‍🦰ここ半年、遠出をしたり活動的に活動して自宅に帰った翌日決まって体調を崩す。昔から体調を崩して病院に行っても特段病名なんて言われない。つまりはストレスってこと。今回も多分9割ほどの確立でストレスからくる症状なんだと思う。そりゃもちろん遠出は疲れるよ、移動してさ、体力的な疲れが出るよ。けど楽しくて行

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          〈処方箋〉自分との対話_4

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          〈処方箋〉自分との対話_3

          🌵(客観的な自分)と🧑🏻‍🦰(主観的な自分)との対話 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 🌵どうしたの？ 🧑🏻‍🦰眠れない。 🌵どうして。 🧑🏻‍🦰不安になった。 🌵なにが？ 🧑🏻‍🦰ふと日付を見たの。4月20日ということをしっかり認識した。もう4月20日かぁと思った。退職してから4ヶ月経つんだぁと思ったの。もう4ヶ月かぁって。不安になったの。 🌵どうして不安になるの。 🧑🏻‍🦰このままうまく仕事決まらなかったらどうしようって。どこも行く場所ないかもっ

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          〈処方箋〉自分との対話_3

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          〈処方箋〉自分との対話_2

          🌵(客観的な自分)と🧑🏻‍🦰(主観的な自分)との対話 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 🌵今日はどうしたの。 🧑🏻‍🦰つかれたの。 🌵なんで？ 🧑🏻‍🦰今日AとBと映画を観に行ったの。なんかいろいろ考えて疲れた。シンプルに疲れていたのもあったけど疲れた。 🌵なにを考えてたの？ 🧑🏻‍🦰Aが風邪ひいてたの。風邪うんぬんの前に疲れてそうだった。それと同時に老いについてとふと思ったの。 🌵うん。 🧑🏻‍🦰苦労させてばかりだなと思った。よく働いて、家事をして

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          〈処方箋〉自分との対話_2

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          〈処方箋〉自分との対話_1

          🌵(客観的な自分)と🧑🏻‍🦰(主観的な自分)との対話 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 🌵：今日はどうしたの。 🧑🏻‍🦰：元気がない。起きたら雨も降ってた。 🌵：うん、それで？ 🧑🏻‍🦰：昨日さ、転職のエージェントをはじめて登録してみたの。そしたらお仕事の情報がいっぱいあってさ、ここから私、選ぶの？って焦った。 🌵：うん。 🧑🏻‍🦰：でね、昨日面接もしたんだ。その時に、私が考えてなかったことをいろいろ質問してくれてね、正直、そこまでわからんよ、って思った

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          〈処方箋〉自分との対話_1

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