72.7kg　前日比+0.5kg

元に戻ってしまいました（笑）

でもこれは想定内の数値です。
なぜなら･･･

そうです！クリスマスケーキ！

我が家ではデコレーションケーキを買って、4等分（4人家族）にして食べました。
ですが、次男4歳はイチゴ入りのケーキを嫌う傾向にあって、一切食べてくれませんでした。

仕方がないので長男21歳と僕50歳が分けてさらに食べたのでした。

で、結果は前日比+0.5kg。。。。。

でも考えてみると「よく500ｇ増で収まったな」と思います。

これならばまた明日から正しいダイエットを実践すれば、必ず挽回できるからです。ちなみに今日の実践は

• バナナ、無糖ヨーグルト、玉子焼きを食べた

• スーパーへの買い物で徒歩30分

• 水を出来るだけ飲んだ

• スクワット適宜

• 腹筋運動（お腹、横っ腹）各30回

• アーモンド15粒食べた

• ステッパー30分

• 白米中心の食事

マイナス要素としては家内が職場からもらってきた「ドーナツ」を食べたことです。これも「ダイエット中だから、いらねぇっつーの！」と邪険にすることにもいかず、パクリと食べてしまいました。

そんなこんなの+0.5kgなので、これは増えて当然なのです。
特筆としては、外出先の徒歩時間を30分に伸ばしたことです。これは大きいですね。今までは大体20分でしたから、ダイエット効果･･･脂肪燃焼効果は発揮されると思われます。加えてステッパーも10分増の30分ですので、代謝はかなりの量となることでしょう。

決してドカ食いした、だけではないのです。悪い習慣さえつかなければ、僕の勝ちなのです。