71.8kg　前日比+0.2kg　お餅とミスド

タイトル通り、昼食は切り餅3個でした。正月に買ってきた切り餅がちょうど3個残っていたので、通常は2個しか食べないところを余らせても仕方がないと思い、全部食べました。
間食は家内が買ってきた「ミスタードーナツ」でした。これがまた今の僕には大きいんですよね。量もカロリーも。かと言って家内に

「ダイエット中だから、余計なもん買ってくるな！」と邪険には出来ず、パクパクっと2個食べました。

そこまで食べてからの+0.2kgですから、まだそれほど体重には影響が少なかったのかな？という気もします。

今日の実践です。

• バナナ、玉子焼き、みそ汁を食べた

• スクワット適宜

• 腹筋運動（お腹40回2セット、横っ腹40回1セット）

• ひざつき腕立て伏せ35回2セット

• ステッパー30分

• アーモンドを15粒食べた

• 水分を出来るだけ摂った

最近、スクワットの数がやや少なくなっているなと感じます。というのも、両ひざが少し痛むので、やりにくいという事も関係しています。
ただ、なかやまきんに君のメソッドで
「スクワットの重心はかかと」という事を意識すれば、かなり痛みは軽減されます。その点を踏まえて、今後も出来るだけ実践を続けたいと思います。

座右の銘は「スマホ時間を、ちょっと削る！」です。