将来ある若者が進む毎日
就労への不安について
1. 就労に関する不安や迷い
体調への不安:
精神的な波があり、安定して働けるか不安。
疲れやすく、体力的に仕事が続けられるか心配。
人間関係への不安:
職場でのコミュニケーションがうまくできるか不安。
周囲の理解が得られるか心配。
将来への不安:
自分に合った仕事が見つかるか不安。
キャリアアップできるか心配。
経済的な不安:
障害年金や生活保護との兼ね合いで、就労による収入がどうなるか不安。
もし、就労継続出来なかった場合の経済的不安。
2. 就労に向けてできること
体調管理:
規則正しい生活習慣を心がける。
主治医と相談しながら、適切な服薬や治療を続ける。
ストレスを溜め込まないように、リフレッシュできる時間を作る。
自己理解を深める:
自分の得意なこと、苦手なことを把握する。
どのような環境や条件なら働きやすいかを考える。
過去の経験から、仕事をする上でどのようなことに注意が必要かを把握する。
情報収集:
障害者就労に関する情報を集める。
就労移行支援事業所や障害者就業・生活支援センターなどの情報を集める。
ハローワークや地域の就労支援機関に相談する。
段階的なステップ:
いきなりフルタイムの就労を目指すのではなく、短時間や週数回の就労から始める。
就労移行支援事業所などを利用し、就労に必要なスキルや知識を身につける。
職場体験やインターンシップなどを通して、実際の職場の雰囲気を体験する。
3. 相談窓口
精神保健福祉センター:
精神保健に関する総合的な相談窓口です。
精神保健福祉士などの専門家が、精神的な悩みや生活上の困りごとについて相談に応じてくれます。
保健所・保健センター:
地域の保健サービスを提供する機関です。
精神保健に関する相談や、医療機関の紹介などを行っています。
障害者相談支援事業所:
障害のある方の相談支援を行う機関です。
生活上の困りごとや福祉サービスの利用について相談できます。
ハローワーク:
仕事を探している方の相談窓口です。
障害のある方の就労支援も行っており、専門の相談員がいます。
地域障害者職業センター:
障害のある方の職業リハビリテーションを行う機関です。
職業評価や職業訓練、職場復帰支援などを行っています。
障害者就業・生活支援センター:
障害のある方の就業と生活を一体的に支援する機関です。
就職に関する相談や、生活上の困りごとに関する相談などを行っています。
就労移行支援事業所:
一般企業への就職を目指す障害のある方に、就職に必要な知識やスキルを提供する機関です。
4. 大切なこと
焦らないこと:
就労はゴールではなく、あくまでも手段の一つです。
ご自身のペースで、無理のない範囲で就労について考えていきましょう。
諦めないこと:
就労は決して簡単なことではありませんが、諦めずに続けることが大切です。
周囲のサポートを受けながら、一歩ずつ前に進んでいきましょう。
自分を大切にすること:
就労だけでなく、ご自身の健康や生活も大切にしてください。
無理をしすぎず、ご自身を労わる時間も作りましょう。
精神障害を持つ若者の就労は、決して簡単な道のりではありません。しかし、周囲のサポートを受けながら、ご自身のペースで進んでいくことで、必ず道は開けます。
どうしても就労への焦りがあります。
就職への気持ちが先行して焦ってしまうのは、とてもよくあることです。特に、精神的な波がある中で就職活動を行うのは、大きなストレスを感じるかもしれません。焦燥感を感じた時は、以下のことを試してみてください。
1. 気持ちを落ち着かせる
深呼吸をする:
ゆっくりと深呼吸をすることで、心身をリラックスさせることができます。
休憩を取る:
就職活動から離れて、好きなことをしたり、ゆっくりと休んだりする時間を作りましょう。
誰かに話を聞いてもらう:
家族や友人、支援者などに、今の気持ちを話してみましょう。話すことで気持ちが整理され、楽になることがあります。
リフレッシュできる時間を取る:
散歩や軽い運動、趣味の時間など、リフレッシュできる時間を作りましょう。
2. 就職活動のペースを見直す
目標を細分化する:
大きな目標を小さな目標に分け、一つずつ達成していくことで、焦りを軽減できます。
スケジュールを見直す:
無理のないスケジュールを立て、余裕を持って行動しましょう。
完璧主義を手放す:
完璧を求めすぎると、かえって行動できなくなることがあります。完璧でなくても、まずは行動してみることが大切です。
自己肯定感を高める:
過去の成功体験を振り返ったり、自分の良いところを認めたりすることで、自信を取り戻しましょう。
3. 就職以外の選択肢も考える
就労移行支援事業所:
就職に必要なスキルや知識を身につけることができます。
地域活動支援センター:
地域での活動を通して、社会参加の練習ができます。
ボランティア活動:
社会貢献をしながら、就労に必要なスキルを身につけることができます。
スキルアップ:
興味のある分野の勉強をしたり、資格取得を目指したりすることで、自信を高めることができます。
4. 相談窓口を活用する
ハローワーク:
専門の相談員が、就職に関する相談に乗ってくれます。
障害者就業・生活支援センター:
就職と生活の両面から、支援を受けることができます。
精神保健福祉センター:
精神的な悩みや、生活上の困りごとについて相談できます。
焦る気持ちは、あなただけではありません。一人で抱え込まずに、周りの人に頼ったり、相談窓口を利用したりしながら、焦らずに、ご自身のペースで就職活動を進めていきましょう。
まずは生活リズムを整えることが大切
生活リズムの乱れは、就労だけでなく、日常生活全般に影響を及ぼす可能性があります。就労に向けて気持ちが焦るかもしれませんが、まずは生活リズムを整えることが、結果的に就労への近道となるかもしれません。
1. 生活リズムを整えることの重要性
体調の安定:
規則正しい生活は、心身の健康を維持し、安定した体調で過ごすために不可欠です。
睡眠不足や不規則な食事は、体調不良や気分の変動を引き起こし、就労への意欲を低下させる可能性があります。
集中力・意欲の向上:
質の高い睡眠は、集中力や意欲を高め、就労に必要なスキルや知識を習得する上で重要です。
生活リズムが整うことで、日中の活動時間を有効に活用できるようになります。
ストレス軽減:
規則正しい生活は、ストレスを軽減し、精神的な安定をもたらします。
就労活動はストレスを伴うため、心身のバランスを保つことが大切です。
2. 生活リズムを整えるための具体的なステップ
睡眠時間の確保:
毎日同じ時間に寝起きし、十分な睡眠時間を確保しましょう。
寝る前にリラックスできる時間を作り、質の高い睡眠を心がけましょう。
規則正しい食事:
1日3食、バランスの取れた食事を規則正しい時間に摂りましょう。
特に朝食は、1日の活動のエネルギー源となるため、欠かさないようにしましょう。
適度な運動:
ウォーキングやストレッチなど、軽い運動を習慣にしましょう。
運動は、心身のリフレッシュや睡眠の質の向上に効果があります。
日光を浴びる:
朝起きたら、日光を浴びるようにしましょう。
日光は、体内時計を整え、睡眠・覚醒リズムを正常化するのに役立ちます。
日中の活動:
日中は、できるだけ活動的に過ごしましょう。
軽い作業や趣味活動など、達成感を得られるような活動を取り入れると良いでしょう。
3. 生活リズムを整える上での注意点
焦らないこと:
生活リズムの改善には、時間がかかることがあります。焦らず、根気強く続けることが大切です。
無理のない範囲で:
いきなり全てを変えようとせず、少しずつできることから始めましょう。
体調や気分に合わせて、柔軟に調整することも大切です。
専門家のサポート:
生活リズムの乱れがひどい場合や、自分だけで改善するのが難しい場合は、医療機関や専門機関に相談しましょう。
4. 相談窓口
精神保健福祉センター:
生活リズムの乱れや、精神的な悩みについて相談できます。
保健所・保健センター:
健康に関する相談や、生活習慣改善に関するアドバイスを受けられます。
医療機関:
睡眠障害や生活習慣病など、専門的な治療が必要な場合は、医療機関を受診しましょう。
生活リズムを整えることは、就労への準備だけでなく、より良い生活を送るための土台となります。焦らず、ご自身のペースで、一歩ずつ進んでいきましょう。
すぐに働けるとは思えません。
おっしゃる通り、生活リズムが戻ったからといって、すぐにフルタイムで働けるとは限りません。生活リズムを整えることは、就労への準備の第一歩ですが、そこからさらに段階を踏んでいくことが大切です。
1. 生活リズムの安定を確認する
一定期間の継続:
少なくとも数週間、安定した生活リズムを維持できているか確認しましょう。
休日も平日と同じ時間に寝起きするなど、規則正しい生活を継続することが重要です。
体調の変化:
生活リズムが安定することで、体調や気分の変化がどのように現れるか観察しましょう。
体調が安定し、集中力や意欲が向上していれば、次のステップに進む準備が整いつつあると言えます。
2. 就労に向けた準備段階
軽作業や短時間活動:
いきなりフルタイムの就労を目指すのではなく、軽作業や短時間の活動から始めましょう。
地域のボランティア活動や、就労移行支援事業所のプログラムなどを利用するのも良いでしょう。
体力・集中力の向上:
徐々に活動時間を増やし、体力や集中力を高めていきましょう。
適度な運動や、集中力を維持するためのトレーニングを取り入れるのも効果的です。
就労スキルの習得:
就労に必要なスキルや知識を習得しましょう。
就労移行支援事業所や、職業訓練校などを利用するのも良いでしょう。
職場体験・インターンシップ:
実際の職場で働く経験を積むことで、就労への不安を軽減できます。
ハローワークや就労支援機関に相談し、職場体験やインターンシップの機会を探しましょう。
3. 就労へのステップ
短時間勤務・パートタイム:
まずは短時間勤務やパートタイムから始め、徐々に勤務時間を増やしていくのも良いでしょう。
障害者雇用枠を活用し、理解のある職場で働くことも検討しましょう。
就労支援機関の活用:
就労後も、就労支援機関のサポートを受けながら、安定した就労を目指しましょう。
障害者就業・生活支援センターなどは、就労と生活の両面からサポートしてくれます。
4. 焦らず、ご自身のペースで
無理は禁物:
体調や気分に合わせて、無理のない範囲で就労活動を進めましょう。
焦らず、ご自身のペースでステップアップしていくことが大切です。
周囲のサポート:
家族や友人、支援者など、周囲のサポートを受けながら、就労への道を歩みましょう。
一人で抱え込まず、積極的に相談することも大切です。
生活リズムが戻っても、就労への道のりは人それぞれです。焦らず、ご自身のペースで、一歩ずつ進んでいきましょう。
だから行ってみよう就労支援事業所
就労移行支援事業所や就労継続支援B型事業所（以下、B型事業所）への進路は、精神障害を持つ方が社会参加や就労を目指す上で、非常に有効な選択肢となります。それぞれの事業所の特徴を理解し、ご自身の状況や目標に合わせて検討することが大切です。
1. 就労移行支援事業所
目的:
一般企業への就職を目指す方を対象に、就職に必要なスキルや知識を提供する。
特徴:
就職活動のサポート（履歴書作成、面接練習など）
ビジネスマナーやコミュニケーションスキルの習得
職場体験やインターンシップの機会提供
就職後の定着支援
対象者:
一般企業への就職意欲があり、就労に必要な訓練を受けられる方。
メリット:
専門的なサポートを受けながら、就職に必要な準備ができる。
実際の職場を体験することで、就職への不安を軽減できる。
就職後もサポートを受けられるため、安定した就労を目指せる。
2. 就労継続支援B型事業所
目的:
一般企業への就職が困難な方に、働く場所と機会を提供する。
特徴:
軽作業や創作活動など、様々な作業内容
自分のペースで働ける柔軟な勤務時間
利用者同士の交流やレクリエーション活動
工賃（賃金ではなく、生産活動に対する成果報酬）の支払い
対象者:
年齢や体力などの理由で、一般企業での就労が難しい方。
地域社会と繋がりを持ちたい方。
メリット:
自分のペースで働くことができ、体調に不安がある方も安心。
仲間と交流しながら、社会参加の第一歩を踏み出せる。
地域社会と繋がりを持つ事が出来る。
3. 検討すべきポイント
ご自身の状況:
体調や体力、就労意欲などを考慮しましょう。
目標:
一般企業への就職を目指すのか、それとも別の形で社会参加したいのかを明確にしましょう。
事業所の特徴:
事業所ごとに作業内容や雰囲気が異なるため、見学や体験を通して自分に合った事業所を選びましょう。
専門家との相談:
精神保健福祉センターや障害者就業・生活支援センターなどの専門機関に相談し、アドバイスをもらいましょう。
4. 検討の順番
もし、一般企業への就職を目標とするのであれば、就労移行支援事業所を検討する。
もし、体調や体力に不安がある場合は、B型事業所を検討する。
B型事業所から就労移行支援事業所、就職というステップアップも可能。
これらの情報を参考に、ご自身にとって最適な道を選んでください。
(引用元)
Gemini, 2025年2月27日取得, [https://gemini.google.com/app]
以上