ドアジム導入で劇的に変わった！猫背改善への道のり
最近、とあるアイテムを導入して生活がガラリと変わったので、今日はそのことについて書きたいと思います。
そのアイテムとは… 「懸垂バー」です！
「え、懸垂バー？何それ？」と思った方もいるかもしれません。実は私、長年の猫背に悩んでいて、背中の筋肉を使うことが苦手なんです。でも、最近「懸垂は姿勢改善に効果があるらしい」と耳にしたので、思い切って導入してみました。
「懸垂バー」の購入の理由
これまで、猫背を改善しようと色々なことを試してきました。ジムで背中のトレーニングはしているものの、なかなか効果はでません。
そんな中、出会ったのが懸垂バーでした。
「家の中で簡単に懸垂ができるなら、もしかしたら続けられるかも…？」
そう思った私は、早速ネットでポチッと注文。届いたのは、ドアに挟むタイプの懸垂バーでした。
安全面は大丈夫？不安な設置作業
初めての懸垂バー設置。正直、不安もありました。
・そもそもちゃんと取り付けられるのか？
・強度が大丈夫なのか？
・危なくないのか？
色々な不安が頭をよぎりましたが、説明書を見ながら慎重に取り付けてみると、意外と簡単に設置することができました。
バーを回すことで長さを調整し、最後に付属の六角レンチで固定すれば完成です。
説明書を見ながら15分程度で取り付けることができました。慣れている人なら5分もかからず取り付けられそうです。
懸垂バーの安全性について
懸垂バーの安全性は、個々の製品によって異なります。私が購入したものは、しっかりとドアに固定できる構造になっており、耐荷重も十分でした。
しかし、使用する前に必ず製品の耐荷重を確認し、安全な場所に設置することが重要です。
ぶら下がるだけでも効果あり！
最初は、ただぶら下がることだけでも背中の筋肉が意識でき、効果があります。
「あれ？こんなに背中の筋肉って使ってたんだ…」
そう実感できた瞬間でした。
懸垂の効果を実感！
毎日少しずつ練習を続けるうちに、少しずつですが懸垂が出来るようになってきました！
そして、嬉しい変化が。
「姿勢が良くなった！」
「背中の筋肉がついた！」
猫背気味だった私の姿勢は、徐々に改善されています。
さらに、背中の筋肉がついたことで、洋服の着心地も変わりました。以前は、肩まわりにフィットする服を着ると、肩が窮屈に感じていましたが、今では体のラインが綺麗に見え、自信を持って着こなせるようになりました。
懸垂は初心者にもおすすめ！
懸垂は、一見難しそうに見えますが、実は初心者でも始めやすい運動です。
まずはぶら下がるところから始めてみましょう。チューブのような補助アイテムを使うことも有効です。
大切なのは、無理せず、自分のペースで続けることです。
懸垂バー導入は、人生を変えるきっかけに！
懸垂バーを導入して、私は猫背改善だけでなく、運動習慣も身につけることができました。
「懸垂バーなんて、自分には関係ない…」
そう思っている方もいるかもしれません。
でも、ほんの少しの勇気と行動で、人生は大きく変わります。
ジムに行くのももちろん良いですが、懸垂バーの最大のメリットは、自宅にいても背中のトレーニングを習慣化できるということでしょう。自宅で背中を鍛えることはなかなか難しいですからね。
もし、猫背や姿勢の悪さに悩んでいるなら、ぜひ懸垂バーを試してみて下さい！
おすすめの本
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荒川 裕志
懸垂だけでなく様々なトレーニング方法がイラストつきで紹介されているため、これから筋トレを始めたいという方におすすめです。
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