③妊娠前🗒️食生活と体温 〜万年35℃台だった〜

こんにちは😃
ぽっちゃんママです☺️

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はじめに、今回の妊娠は
偶然タイミングが重なっての自然妊娠でした🥚

なので妊娠前の食生活と言っても、
これ！と言って気をつけていたものや
積極的に摂っていたものは特になく、、
ただ1食1食しっかりバランス良く食べる🍚
ということは妊娠に関わらず
常に頭にありました🍴



食生活における栄養面については
妊娠前よりずっと前に
甲状腺乳頭癌を経験したことで
それまで以上に意識していたかも🤔

例えばコンビニで食べ物選ぶにしても
友達と外食するにしても
1食1食のバランスは
無意識に常に考えていたと思う

なので、
役立つ記事かは分からない🤔

でも人間の身体は食べた物でできている
って言われているし
妊娠に関わらず健康的に生きていくためには
食生活の質って大切だな〜と思う

添加物に関しても、
なるべく不要なものは身体に入れたくないけど
忙しくてたまにコンビニになってしまうことも



例えば買ったお茶と淹れたお茶とで
なんで買ったお茶は腐りにくいのか？とか
淹れたお茶にはビタミンC(酸化防止剤)は
入ってないよな〜とか
色々考えてしまうことがある🤔

添加物の考え方によっては、
完全悪ではないと思うし
私自身、
添加物は選択しながら共存していこう！
でも積極的には摂らないでおこう！
っていう感じでいます🍚

もちろん外食や食べ歩きは大好き😚

完璧を求めると私の性格的に疲れちゃうので

友達とランチした日には
夜ご飯で栄養面を調整したり
今まで頼まなかったけど汁物やサラダ追加したり
みたいな感じで
ちょこっと頑張って工夫はしてます☺️

あとは、
なるべく身体を冷やす食べ物や飲み物は
夏でも適量にしてます🤏

夏は特に氷がっつりのアイスカフェラテとか
大好物だけどな〜🤤
飲んでも週1.2回って決めたりしてました

なんでかって、
体温ってすごーくすごーーく大事で！

人間の身体って毎日癌細胞をかなりの数
作っているみたいなんだけど
自分の免疫で消滅させているらしい

ただ免疫力が活発になるには
ある程度の体温が必要らしく
体温が低めだと免疫力がフル稼働できず
逆に癌細胞が優位になっていってしまうみたい

それだけが癌になる原因にはならないけど
今思えば自分が癌になったときの体温
35.7〜35.9℃あたりが平熱で
36℃台にいくのは珍しかった！

その時の食生活も
食べないダイエットして飲み物だけだったり
(しかも冷たい飲み物オンリー)
お昼は毎回コンビニの菓子パンとお菓子だったり
夜にはみんなで居酒屋行って
お酒と揚げ物とかね🍻

若かったこともあり
食のバランスって全く考えたことなかったし
体温についても気にしたことなかったな🤔

変化が出るまで年単位かかったけど、
ちょっとしたことをルーティーンにして
毎日少しずつ工夫していたら
体温が36.4〜36.6くらいが平熱になったり
手足の冷え症がなくなったり
風邪も引きにくくなった気がします😌

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妊娠前からルーティーンにしていた食べ物
▪️納豆(毎日1パック)
▪️具沢山味噌汁
▪️野菜(根野菜や葉もの)
▪️小麦粉よりなるべくお米
▪️白砂糖よりてんさい糖、きび砂糖、黒糖
➕
▪️1日2リットルはお水を飲む

という感じです🗒️

食事は、
炭水化物➕野菜➕汁物➕タンパク質➕飲み物


タンパク質に関しては、
1食につき
自分の片手にしっかり乗っかるくらいの量
を目安に摂るようにしてます🍖🫘

これは妊娠前からのルーティーン
みたいな感じです🍴