プチ断食

メキシコに来てとっても太ってしまった。体感的には＋6、7kgぐらい。
おそらく年末のカンクン旅行で食べすぎたのが1番の原因だと思う。お腹空かないのにひたすら食べていたし、やっぱりメキシコ料理脂質が全体的に多めな気がする。トルティージャもあんなにペラペラなのにカロリー高いしね。

持ってきたズボンが3本くらい入らなくなってから危機感に襲われてダイエットを始めた。
具体的にはYoutubeの動画を見ながらの筋トレと、あすけんっていうアプリでの食事記録をしてる。
始めてからそろそろ1ヶ月くらいになる。
サボった日ももちろんあったけれど継続は力なりだと信じているのでとにかく続けていきたいな。

とはいえ振り返ってみると、なんとなく効果は感じているけど、痩せたな〜って思うほどではないし、日本に居たときの体型を考えると「まだまだ足りない」という感じ。

そこで「プチ断食」なるものを取り入れたいと思っている。空腹時間を伸ばすことで脂肪を燃やせるらしい。
どうやら「オートファジー」という自己修復的な効果も得られるようなので色々な面で健康に良いんだとか。
朝はやっぱり食べたいから夜ご飯を早めに済ませる方法でいこうかな。

カロリー制限に自動的になりやすくて筋肉も落ちやすいみたいなので、筋トレは続けて、タンパク質をたくさんとるように心がけるのが大事なんだろうな。

ちょっと頑張ってみよう