皇居ラン 2022年1月16日 爽やかな日曜日の朝

今日は朝いつもより早くにスタート。
多くのランナーさんで賑わっていて、気持ちも盛り上がりました。タスキがけしているランナーさんもいたので皇居駅伝でもやってるのかなと思いつつ、多くのチームや団体コミュニティの皆さんがいて、こういうランニングで繋がりができる世界があるんだなあ、羨ましいなあと感じた次第です。

さて、今日のランニングメニューは昨日と同じく、まず5km皇居一周をそれなりに走り、若干休憩後に10km走りました。今日はスタート地点を竹橋から少しだけ大手町側へ移し和気清麻呂像の前からにしました。
いつもいきなり上り坂になるので、少し勢いをつけて、上り坂区間もkm4分台を出すためです。

結果、5kmで23分09秒でした。昨日よりは終い余裕があったので、まあまあですかね。いい汗かきました。
ただし最初の1kmは体が硬くて脚がうまいこと前に出ていなかったので、結局上り坂は5分少し切るくらい、これからはもう少しウォーミングアップした方がいいかなと感じました。

体が温まったので、5分ほど休憩して10km、途中NRCの設定を誤ってしまい、バラバラですが。心拍数もほとんど測定できておらず平均174という無茶苦茶苦しいように見えますが、これはkm3分15から30秒ペースを数回繰り返した時くらいしか測れていなかった結果です。

ということで、この週末は計30km走りました。
本日もランチは餃子の王将でパワーアップしました。

来週は住友生命のVitality Run＆Walk Challengeに参加する予定です。いいお天気を祈りつつ仕事に精を出したいと思います。
でわHave a nice run!

しかし、不破聖衣来選手はほんと凄いなあ。
4km12分29秒って！もう期待しかない。
第40回全国都道府県対抗女子駅伝