自分自身を知ること

おはようございます、ひまりです。

この時間に投稿するのは久しぶりで新鮮な気持ちに
なれていいですね。

あいにくのお天気ですが今日1日も程々に
がんばりたいと思います！

起床してから朝食を食べ掃除をして買い物に
行ってきてさっき帰ってきてnoteを開いています。

春もののお菓子とかパン、柔軟剤などが売ってて
それがまた期間限定になってて、
ちょうど柔軟剤が切れてたので気分転換に
桜の香りのものを購入してみました！

サンプルで匂いをかいでみたら良かったので
これから使うことが楽しみです♪


話は変わりますが、
先日2回目のリワークに行ってきました。

内容的にはストレスのお話で、ストレスの概要だったり
自分がどんな時にストレスになるのかの振り返り、
ストレスになった時にどんな反応があるのか...など
とてもわたしにとったら重要な内容でした。

わたしの過去の記事を見ていただいたら嬉しいのですが、
今の療養になったきっかけがお仕事の昇進という
プラスの出来事が環境が変わったことによってマイナスに働いてしまった結果、うつ状態、強迫性障害と診断されたのです。

ストレスによって起こるそれぞれの反応

自分のことを振り返りながら感情、思考、行動、身体の4つに分けてあげてみたいと思います。


○感情の変化
自責、不安、恐怖があげられる。
何もかも自分のせいにしたり、こうなってしまったら
どうしようという不安感、それによってまた同じことが起きてしまうかもしれないという恐怖感。

→この中でも自責は反応が強いなと感じる。

○思考の変化
自分を責める、白黒思考になる、視野や考え方が狭まる、考え込んでしまうがあげられる。

→自分を責めることによって考え込んでしまい、視野が狭まる。0か100か、続けるかやめるか、のような判断になることがある。

○行動の変化
食欲不振、無気力、集中力低下があげられる。

→過去2回療養してますが、どちらも食欲不振になりました。食べたくても食べれない。お腹が鳴ってるのに食べれない。それよりも考え事が頭から離れませんでした。結果、体重がどんどん落ちていきました。
(現在は回復傾向なのであっという間に太りました)

何も食べれなくなることもあるので、その時は流動系のもの(ゼリーなど)でもいいので少しでも食べるようにとアドバイスいただきました。

○身体の変化
頭痛、便秘があげられる。

→胃腸系に負担がかかり悪くなることが多い。
過去に過敏性腸症候群になったこともある。

これらのストレスの反応によって様々な病気に
つながることがある。
早めに気付いてあげて対応していくことが大事！！！

自分のことを振り返ってみると、あらゆる症状が
でることを改めて知れたので自分に合うストレス対策
を前もって考えておく必要性を感じました。

他にもストレスマネジメントのお話も聞けて
自分で克服したり、場合によっては回避しているのに、
あっとう的に相手に働きかける(上司に相談等)ことが
あまりできてないなと思いました。

その根本には人に頼ることが苦手、下手という
自分の性格やこれまでの環境が一部影響してます...

過去の出来事によって人をあまり信用できなかったり
好きになれなかったり、そういったこともあるよね。

ストレス状態になると特に自分のために言って
くださってる助言やアドバイスも何か裏があるんじゃないかとか思ってしまうんですよね、わたし最低だわ。

なので、割と自分で何もかも背負ってしまって
自爆してしまうことが多い。

もっと人を頼ってね！って言われると、分かってるのにそれができなくて辛くて涙がでる。

自分で仕事を抱え込むことが1番ダメだってことも言われてきたのに、この歳になってもそれがわたしには難しい( ˘•ω•˘ )

どうしたらいいのか尋ねると、信頼できる人に相談するなどして経験を積むことが大事だとアドバイスをいただいたので、実践していきたいと思います！


こうやって振り返ることで自分と向き合い、自分の課題を見つけ出すことができ、ほんとに良い時間の使い方をしているなと思います。

こういう内容を学生の時に学びたかったなって思います。生きていくうえで1番大事だと思うのに～～！

と、いうことで長くなりましたが順調に医療リワーク
進んでいます。


また学んだことやわたしが感じたこと等を投稿することによって誰かのお役に立てれば嬉しいなと思っておりますので、温かく見守っていただければ嬉しいです 𖤐 ̖́-‬

ここまで読んでいただきありがとうございました！