ヘルペス対策に必須アミノ酸リジン

2024年3月15日 19:14

こんにちは、ちょらです。

必須アミノ酸は食事から摂取しなければいけないアミノ酸で、タンパク質が多い食品に含まれます。

必須アミノ酸は9種類ありますが、中でもリジンは植物性食品に少ないため、動物性食品から摂取することが望ましいです。

今回はそんなリジンの効果をまとめました。

リジンの効果

そもそもタンパク質は

働きがありますから、必須アミノ酸のリジンもこれらの効果があります。

具体的には

などがあります。

一つずつ見ていきましょう。

リジンはタンパク質やブドウ糖、脂質の吸収を助け、エネルギー産生に働きます。
そのため疲労回復効果や集中力を高める効果があります。

タンパク質は体を構成する成分となりますから、リジンにも体の組織を修復・成長させる効果があります。
また、カルシウムの吸収を助け、骨を丈夫にする効果もあります。

リジンには脂肪を分解する酵素であるリパーゼの働きを良くすることで肝臓のサポートをする働きがあります。
これにより、肝臓の機能が高まり、コレステロール値を改善するなどの効果があります。

リジンはヘルペスに有効であることで有名です。
ヘルペスウイルスに対する抵抗力を高め、感染症を予防・改善するとされています。

リジンには血圧を下げ、脳卒中のリスクを軽減する効果があるとされています。
しかしこれには明確なエビデンスはなく、あくまでも補助的な効果程度だと言えます。

近年リジンが抜け毛予防に効果があると注目を浴びています。

これはリジンのタンパク質の吸収や合成を助ける効果が髪の毛の成分であるケラチンに良い影響を与えるためです。
実際に抜け毛の治療や育毛剤の成分として使われています。

冒頭でも触れましたが、リジンは植物性食品にはあまり含まれていません。
実際に穀物を主体とした家畜飼料で育てられた家畜はリジンが不足しがちになるため、リジンが添加されています。

そのため、肉や魚など動物性食品から摂取する必要があります。

これらに多く含まれますから、意識的に摂取しましょう。

リジンには多くの効果があり、まとめる以下の通りです。

それではありがとうございました。
健康生活をお過ごしくださいっ！