脳のトリセツ｜きみこ★人生ナビゲーター

アドバイスか、押しつけか

このことろずっと、人それぞれの持つ心理的なタイプの違いについて考えています。同じことを言っても、違う反応が返って来る同じやり方を伝えても、同じ結果にはならないこうすればいいのに！と思って親切心でアドバイスしても、ありがた迷惑になることがあるこういうことが起きる理由。それが、それぞれの持つタイプの違いだと思うのです。あの人が他の人の言うことに耳を傾けないのは、素直さや謙虚さに欠けるからではなく、考え方やモノの見方（見え方）が異なるからかもしれません。先

あの人は出来るのに、わたしは……

文化の日の振り替え休日の今日、わたしの暮らす街は秋晴れ。長かった夏のモノを片付けるのに最適な陽気です。なので、全然休日気分ではなく、せっせと働きます。その代わり、雨の日には気兼ねなくダラダラ過ごす。なんとなくのマイルールです。＊仕事でも遊びでも、人にはそれぞれのやり方がありますすごい結果を出す人が身近にいたとして、その人の真似をしたら同じ結果が出せるでしょうか？もし本当にまったく同じように動けるならば、その答えはYes！です。でも「まったく同じよう

「やっちまった！」が起きた時どうするかで人生は変わる

なんでよ～！と叫びたくなるぐらい、取り返しのつかないトラブル（あるいは自分のミス）が起きた経験、誰でも一度や二度はありますよね。実はつい先日、友人の身にそれが起きまして(;'∀') Ｘを開いたら、ちょうどトップに涙の叫びが流れてきた…… ああ、やっちまいましたねえ、と、こちらもため息。なにがあったかと言うと、仕事上の大事なファイル（この時はWordでした）が保存されないままに、アプリが落ちてしまったという悲劇。しかも作業の大詰め、仕上げ間近で徹夜で作り込んでいたと

一瞬で現実が変わることがあります

身体って、フシギです。この世におぎゃ～と生まれ出てから今この時まで、ずっと同じ身体で（成長変化はするけれど）共に生きている。だから当然、この相棒のことはよく分かっているはずなのに、知らずにいたと気づくことがよく起きます。前に「菱形筋」という筋肉の名を知り、その存在を知ったら、そこを意識的に動かせるようになった、というお話を書きました。『人生を望むものに変えるのに必要な、たった２つの大切なこと』という記事です。＊実は昨日、またまた新たな発見というか、学び、が

「いやだ！」を行動パワーに変えるコツ

ヒトの行動原理は二つしかない、のだそうです。快を求める。不快を避ける。この二つ。これだけです。とっても分かりやすいですね。快と不快。どちらの力がより強いのかと言うと、それは不快の方。なぜならこれがまさに、生存本能だからです。危険から素早く逃げないと、生命の危機に陥ります。ヤバイ！と感じたら、すぐさま逃げる。これが生き残るための王道です。・　・　・ ◆本能を利用するだから、もしヒトを動かしたいと思うなら、不快・不安・危機感といったネガティブな

自宅オフィスワーカーのための５分脳内リフレッシュ法

異常に暑い今年の夏。用事がないと外に出る気力も起きませんね。そうでなくても自宅オフィスワーカーは家にこもりきりで…… 座りっぱなしが健康に良くないことは誰だって知ってます。少しは体を動かした方がいいことも、みんな知ってます。知っていても、わかっていても、思うに任せないのが人の常(^^;) わたし、もともとスポーツ苦手で、動かないのが苦じゃないんです。でもさすがに、体調悪くなるし、頭の動きも鈍くなるなあと。そうなんですよね。一番の問題は、動かないでいると

やることだらけで頭がパニックになってる時の対処法

2023年もついに、残すところ１週間！毎年のことだけど、年末はどうしても気持ちがせわしなくなりますね (;'∀') １日は変わらず24時間で同じ日々であるはずなのに、なぜか時間が短いような、普段よりも速く過ぎていくような気持ちになる。これは一種の心理トリックです。原因は、期限が見えているから。ただ、それだけです。仕事納めや大みそか。そういう時間の区切りがハッキリと目の前にあるから、どうしてもせかされるように感じてしまう。そういう心の仕組みです。実際に

考え事で頭がいっぱい！そんな状態から抜け出してスッキリするには？

瞑想指導者養成講座を受講した時、講師から最初に言われたのは「今日から毎日瞑想しなさい」ということでした。そりゃ、当然ですね。これから瞑想を人に教えようというんです。自分は瞑想してません、では話になりませんから。そうやってスタートした瞑想との日々。指導者なのだから、立派な禅僧のように、いつもすぐに無念無想の境地！いやいや、なりませんって（笑）考え事でいっぱいになることもあれば、心配事でモヤモヤすることもあります。＊わたしにとっての瞑想の位置づけは

脳が無意識にやっていることで人生が不自由になるって！？

行きつけのバーで実際にあったことです。　お馴染みさんの一人が、わたしが瞑想指導者養成講座を修了したことを知って、「瞑想の先生になったのね、おめでとう！」と声を掛けてくれました。そうしたら、別の知人が驚いた顔で言いました。「え？　シオンさんは、作家さんでしょ？」（シオンと言うのは小説を書く時のわたしのペンネームです）う～～ん、どっちもそうだよ、と思うんです。というより、どっちかひとつじゃなきゃダメですか？＊ kindleからファンタジー小説を出してい

音楽は脳にも心にも”よく効く”のです

前回の記事「楽器の練習が心を安定させ脳を活性化するという話」に関係して、ちょっと脳科学的な補足？をしてみます。音楽は脳と心に、とても深く影響する。まさにぴったりのテーマで語られた記事を見つけました。・　・　・ VOGUE JAPAN に3年ほど前に掲載された記事なんですが、たまたま目に飛び込んで来まして。引き寄せてますね（笑）さて、この対談で語られている話によりますと―― ♪ 音楽と心拍数と心の関係心拍に近いテンポの音楽が副交感神経を活性化させやすい。

楽器の練習が心を安定させ脳を活性化するという話

これはジャズピアニストの小曽根真さんがよく言う言葉です。ホントそうだなあと思います。自粛解禁で音楽ライブもすっかり戻ってきました。大好きな音楽にリアルにどっぷりと浸る。それだけのことが当たり前じゃないと思い知らされた2年間でしたね。ステキな音を全身で感じることは、わたしにとって至福の時間。でも、音楽は聴くだけではなく、自分でやるものでもあります。＊子供のころからとにかく音楽好きなんです。ハーモニカ、木琴、リコーダー。なんでもかんでも触れるだけでも

快適な“脳パフォーマンス”のために知っておくといいこと

このnoteでは脳について書いた記事を『脳のトリセツ』としてマガジンにまとめています。脳が働く仕組みを知って、それを上手に生かす方法や、脳を元気に健やかに保つ方法などをお話しています。自分の体験、体感をもとにテーマを選んでいますので、巷で見かけるような知識を借りてきただけの記事とは一味ちがう内容になっているかなと思います。＊これまで書いているのは主に、いわゆる脳のノウハウ。より効果的な使い方と、そのためのメンテナンス方法です。そこでこの記事では、その大

朝の”これ”で一日のパフォーマンスが上がります

うんざりするほど毎日暑いですね(-_-;) 夏に弱いタイプなので、毎年8月は使い物にならないきみこです。だからと言って、エアコンの効いた部屋の中に閉じこもってダラダラしているだけでは人生が面白くない。ムダに時間ばかりが過ぎていく……（涙）夏バテ、寝不足、家の中と外の温度差。身体が疲れます。脳も当然、疲れます。そんなわたしでも出来るセルフメンテナンスがあります。それは―― 瞑想！＊実はわたし、瞑想指導者でもありまして。（コロナ騒動以降、瞑想教室はお

“ひらめき”はどこからやって来る？

アイデアがある時突然、稲妻のようにピカッと脳裏に浮かぶことってありますよね？この“ひらめき” とはいったい、どこからやって来るのでしょうか？それはインプットとアウトプットの間に生まれる。わたしはそう感じています。＊ “ひらめき”を生み出すためには、何もしない時間が必要です。樽の中のワインのように、熟成・変容させる時間です。インプットされた様々な情報と、過去に蓄積された体験や記憶。それらが脳の中で混ざり合い、絡み合って、ある時突然に化学変化を起こす。

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