結果と購入品 毒出しハーブファスティング
3日目まとめ･･･といきたいところですが、3日目の朝に毒出しハーブファスティングを断念しました。全体を通してのまとめ記事にします。
ファスティング終了後、1週間経って感じるメリット・デメリットも記載します。
実施したファスティングの流れ
8月下旬～ 砂糖・小麦粉・植物油・乳製品を控え始める →決意のnote
9/2（1日目）液体のみ →1日目の記録
9/3（2日目）液体のみ →2日目の記録
9/4（3日目）朝にファスティング終了
9/5～ 反動で食べたいものを食べる食生活に
9/10～ 砂糖・小麦粉・植物油・乳製品を控える食生活に戻りつつある
3日目まとめ
ファスティングを断念した理由は体調不良です。
まず、朝、気持ち悪くなって目が覚めました。
すぐに洗面台へ直行して嘔吐。
酸っぱかったので胃液だと思うのですが、バシャッと2回吐きました。
地獄の底からの叫びのような「ゥオオオオオエエエエェェェェェッ！！！」という私の低い声に、娘はビビッておりました（笑）
夫は「胃が空っぽの状態で胃酸が出過ぎて、逆流性食道炎になっているのでは？」と推測。
妊娠中のつわり以来のムカムカです。食べた方がいいと判断して、おにぎりを数口、よく噛んで食べました。ここでファスティング終了です。
身体に力が入らず、フラフラしていたので、その後は布団で横になっていました。娘のお見送りも夫に任せて昼くらいまで寝ました。
昼には残っていたおにぎりと、ボーンブロス（具あり）を食べました。
午後からは、急にジャンキーなものを食べたくなりまして。それに、料理をする気力も残っていなかったので、夫が常備しているスナック菓子に手がのびてしまいました。
あこがれの回復食「大根流し」ができずに、極端な結果になってしまい残念です。
※「大根流し」とは、回復食として大根と梅干を煮たものを飲むことです。腸の動きを促します。昔から断食道場で実施されていて、現在は広く伝わっています。
ハーブファスティングのメリット・デメリット
毒出しハーブファスティングを2日間行ってみて、よかったことや懸念点が見えてきました。
メリット
・お腹の中がすっきりして、下腹がへこんだ
・食べる量が減った
・空腹を感じにくくなった
・睡眠時間が短くなった（活動できる時間が増えた）
・体重は開始前から比べて1kg減で維持。（開始前56.0kg。ファスティング開始3日目で54.0kg。5日目に54.5kg、6日目以降は55.0kgと戻り、一週間後も維持）
1番よかったことは、睡眠時間が短くなった点です。私が体質改善をしたい理由は、「疲れやすい体を治したいから」です。体力お化けの3歳児と楽しく生き生きと暮らしたいから。その点で、睡眠時間が短くなり、活動できる時間と体力が増えたのはうれしいですね！
それだけ、食べたものの消化・吸収にはエネルギーを使う＝たくさん食べると体が疲れるということがわかりました。
デメリット
・2日目から体に力が入らない感覚になり、仕事があまりできなかった
・3日目に吐いて体調不良になり、家族に心配をかけた
・ハーブやグラスフェッドバターなど、必要な食材を集めるのに手間と費用がかかった
1番のデメリットは体調不良でした。私の場合は、糖代謝から脂質代謝へ、うまく転換できなかったのだろうと推測します。本の通りにMCTオイルも使ったのですが、力が入らない、頭が回らない状態というのは、脂質代謝へ移行できていなかったのかなと。
それと、2日目まとめの記事でも書きましたが、塩分とミネラルの補給が足りなかったのもあると思います。
感想
私にとってはデメリットよりはメリットが上回っているので、やってよかったと思います。
本来であれば、2回目・3回目のハーブファスティングで肝臓・腎臓も毒出しするのですが･･･
また体調が悪くなって仕事がストップしてしまうと困るため、次の実施は慎重に考えています。
これから毒出しハーブファスティングを実践される方は、必要な塩分とミネラルについてもよく調べて、ファスティング中は留意してみてください。
おまけ～準備のため購入したもの～
私は主にAmazonで集めました。オオバコ、センナはドラッグストアでも入手できるかもしれません。
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