変顔ストレッチ「ほ」の口で「顔トレ」 🤭
菌活Beautyを目指せ！（vol.4）
菌活＝美活を試すための3つのミッションをはじめて3週間。
今回取り上げるのは、目標2の菌活+美活の合わせ技「顔の引き締め」に取り組んだ結果をご報告します！
たった数分の「変顔ストレッチ」でしたが、予想以上の変化がありましたよ🤭
目標2：顔の引き締め
作戦2：変顔ストレッチで「顔トレ」
ほうれい線やたるみ対策に、「ほ」の口を作るストレッチを毎朝実践。
「顔の印象がシャープになる」と噂の日経xwomanの記事を頼りに、人知れず挑戦中です！😆
「朝の「ほ」の口でたるみ感が消え、顔の印象がシャープに
朝の唇アイロンで、顔全体の悩みを改善！」（日経クロスウーマン）鏡に映る自分の顔がなんしか面白い。
でもこの恥ずかしさを超えた先に！……（笑）
目標2：顔を引き締める
「変顔ストレッチ」の成果、3週間経過レポート！
私が採用したのは、以下の2つの表情筋トレーニング
①「ほ」の口ストレッチ
1. 唇を「ほ」の形にしっかり開ける
2. その状態を10秒キープ×3セット
これで口元から頬にかけての筋肉をしっかり刺激。ほうれい線やたるみ改善が期待できる方法です。
②「う」の口ストレッチ
1. 唇を「う」の形にすぼめ、可能な限り突き出す
2. その状態で5秒キープ→ゆっくり元に戻す（10回繰り返す）
こちらは口周りを引き締めて小顔効果を狙います。
これを朝のスキンケア後、鏡の前で実施。
最初はぎこちなかったけれど、習慣化すれば3分もかかりません！
3週間の成果！どんな変化が？
1週目：筋肉痛⁉ 顔がだるい
寝ぼけまなこのむくみも取れて、朝からシャキッと爽快な気分になれるのが嬉しい！
ストレッチ後、顔の筋肉が少しだるく感じるのは、普段ほとんど動かしていない表情筋を使った証拠かも？
2週目：少しスッキリ？
なんとなく顔にハリができたような印象。
鏡を見ると「フェイスラインがほんのり引き締まった？」と思う瞬間が増えました。
3週目：無意識にストレッチしてる！笑
3週間目にして、車の運転中や仕事中、無意識に「ほ」の口している自分に驚愕！
涙ぐましい！笑
（ヤバい顔どころか、ヤバい人。。誰にもみられてないよね笑）
というのもこのストレッチ、マッサージ感覚で心地いいのです。
表情も豊かになれそう！
そして、メイクのノリが良くなったのが実感できます。
血行が良くなってるのかも。
薄づきのファンデの方が顔色が良く見え、しっくりくるようになりました！
成果のポイント：たったこれだけで変わる！
1. 続けやすさが重要
数分で終わるので、朝のルーティンに組み込みやすい！
鏡を見ながらやることで、顔の変化を日々観察できるのもモチベーションUPに。
湯船に浸かりながらのストレッチはサウナ効果でより効きそう！
2. 他のケアと併用する
ストレッチのほかに、しっかり保湿やUVケアを行うことで効果アップ！
3. 鏡を味方にする
毎日、自分の顔の変化を見逃さないように！
やる気がどんどん湧いてきます（笑）
次回は…
目標3：体重を3kg落とす
作戦3：腹八分を徹底
について、お話しします！
昔ながらの「腹八分」ダイエットに挑戦中！
おつまみ大好きな「自分」との戦いです😂