モーニングルーティン

朝です。まだ3時台ですが。朝っていつから朝でしょう。

最近のモーニングルーティンは朝起きてまず、

1.洗口液で口ゆすぎ

寝ている間に繁殖する口内細菌をやっつけて、顔も洗ってすっきりです。

2.白湯の準備

50度程度の白湯を飲んで胃腸も起こします。白湯を飲むことで腸内活動が促されるそうです。

まずはポットに湯を沸かしておきます。

3.ヨガ、筋トレ　15分

外のデッキに出て、虫の声とひんやりした空気のなかでヨガ。体が気持ちよく伸びて、シャキンとします。最近はついでにスクワットと腹筋も。体幹大事です

最後に少し冷めた白湯を飲み、仕事部屋へGo。

4.朝活勉強　30分ほど

英語はトーキングマラソンとAsahiWeekly、中国語はHello Chineseというアプリで10分程度ずつだけど毎日。効果は微々たるものだけど、毎日コツコツでチリツモを狙っていますが、どうでしょう。検証はしたことないです。

あとはpowerappsやpower BIなど、仕事に役立ちそうなのをUdemy活用して勉強してます。

5.ステッパー 3000歩

車通勤と在宅ですっかり歩かなくなったので。妊娠中活用していたステッパーで最近朝は歩いています。天候が悪くてもルーティンでできるので気に入ってます。ジョギングは土日の週課。

朝5時20分。ガキんちょくんも起きてきて私の時間は終了。我が家の一日が始動します。

なかなか自分の時間取れないけれど1歳児育児のフルタイムワーママ、朝の2時間は、ギュッと詰めて、自己研鑽していきたいですな。