#16 ニキビを繰り返さないためのスキンケア・予防法をプロが解説
ニキビ解説シリーズ第3弾はニキビケアについてです。ニキビができたらまずやって欲しいことや早めの治療が重要な理由、ニキビ予防のためのスキンケアなどについてコスメコンシェルジュの資格を持つ皮膚科ナースyukiが楽しく、わかりやすく解説します。一人ひとりの肌に合ったケアで、美しい肌を目指しましょう！
▼ こちらも一緒に読んでいただくと理解が深まります💡
メンバー紹介
ニキビは長引かせないことが重要
EBATO：今回は皆さんが一番気になるであろうニキビの対策についてお話していきます。yukiさんはどんなアドバイスをしているんですか？
yuki：これは私の考えですが.....まずは早めの皮膚科受診を勧めています。
EBATO：やっぱりか……というのが本音なんですが、皮膚科を受診をするメリットは何でしょう？
yuki：まずニキビの炎症を長引かせるメリットがないことが一番です！炎症が長引くほど炎症後の色素沈着が長く続きますし、ニキビ跡にもつながってしまいます。なので、まずはお薬で素早く炎症を落ち着かせることが最優先だと思います！
EBATO：なるほど！
yuki：それからもう一つ。実はニキビのように見えて違う診断名がつくことがあります。もちろん治療法は変わりますし、ケアの仕方も変わってくるので、まずは皮膚科の医師に診断をしてもらうことをおススメします。
EBATO：自分の症状や、肌状態を正確に知るためにも皮膚科の受診はした方が良さそうですね。
yuki：その上でニキビ治療が落ち着いたらスキンケアで予防をしていきましょう♪ここで自分の肌タイプやニキビができてしまっていた要因を知っていく必要があります！
▼ 自分の肌タイプがわからない人はチェック！
EBATO：自分の肌質に合ったスキンケアをしていくことが美肌への近道ですからね。こちらの記事では肌タイプの特徴から、ケア方法まで細かく解説しているので、参考にしてみてください。
プロはどんなことに気をつけているの？
yuki：乾燥肌でも脂性肌でも皮脂バランスを整えることで毛穴詰まりを予防することにつながります。ぜひ自分の肌に合うスキンケアアイテムを意識して手に取って欲しいです♪ちなみにEBATOさんは気をつけていることはありますか？
EBATO：参考程度にしてもらいたいんですけど、僕は部分的に皮脂が多くてテカりやすい混合肌なので、メンズ向けの洗顔料（クレイ成分配合のもの）で朝と夜でしっかり皮脂を落とすようにしていますよ。その方が肌の調子がいいんです。yukiさんは？
yuki：私はクレンジングに左右されるタイプなんです。特に毛穴ケア系のオイルクレンジングは相性が悪いので使いません！
EBATO：「ニキビの原因＝皮脂」だと思っている方も多いでしょうし、その流れで毛穴ケア系のクレンジングを手が伸びるケースは多いかもしれませんね。
yuki：あくまで私の場合なので、すべての人に当てはまるわけではないですけどね。男性と女性とでまた肌の特徴も違うのでケアも変わってきますしね。
EBATO：「これさえやればOK！」みたいな情報って多いじゃないですか。肌質なんて10人いたら10人違うのにどうして言い切れるんですか？っていつも思ってます（苦笑）
yuki：私のカウンセリングでも生徒さんには「自分の肌のプロになりましょう♪」とお伝えしてますよ。自分の肌を理解して必要なケアがわかるようになるところを一緒に目指します♪
EBATO：大事なことですよね。スキンケア以外だとどんなアドバイスをしているんですか？
【ニキビ予防】プロが勧めるインナーケア
yuki：ニキビが気になる方はビタミンB2、B6、ビタミンCは積極的に摂っていただきたいです。
・ビタミンB2：肌荒れの改善・皮膚粘膜の保護
・ビタミンB6：皮脂分泌のコントロール・肌代謝のUP
・ビタミンC：抗酸化・皮脂分泌抑制・コラーゲン産生・美白
EBATO：どのように摂取するのがいいですか？やっぱり食事ですか？
yuki：ビタミンB群って実は食事から取り入れにくいんですよ。よく表に書いてあるのがレバーやうなぎ、まぐろの赤身とかが出てくるんです。なのでズボラ美容家の私は、サプリをすーぐお勧めしちゃいます♪習慣として摂取してもらう方が大事かなぁと思っています。
EBATO：確かに毎日うなぎを食べるブルジョワ家庭なんてそうないですもんね（笑）。何品も献立を考えるのも大変ですし……。自分が継続できるやり方で習慣化するのは大賛成です！僕も食事バランスを意識しつつ、朝と夜にサプリ飲んでます。
yuki：私も実は朝15錠一気に飲んでます、一口で（笑）
EBATO：一口で！？（笑）
yuki：皆さんに勧めるものではないですからね！
EBATO：自分に合うもの、必要なものを選ぶことが大切ですよね。例えばですが、僕は毎日お酒を嗜むので不足しがちなビタミンB群を補う意味でもサプリを飲んだりしています。あとは朝食ですね。4～5年同じメニューを食べています。
yuki：もちろん食事からの栄養素が一番ではありますので、野菜や果物が大事ですよ♪
✅ビタミンB群：ブロッコリー、黄パプリカ、バナナなど
✅ビタミンC：ブロッコリー、柑橘類、キウイフルーツなど
EBATO：食生活を一気に変えようとすると高確率で失敗するので、少しの意識を変えるところから始めるのがおすすめです。
yuki：ニキビは疾患なので、複雑でケアも難しいです。まずは皮膚科の受診をして頂いたうえで生活習慣や肌質と向き合うことが大切です。一人で難しかったら私のインスタ（yuki_kireihada）からDMをしていただくか、LINEの友だち追加から相談してくださいね♪めっちゃ寄り添います！
EBATO：次回はニキビシリーズ最後です！お楽しみに。
最後までご覧いただき、ありがとうございました。
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