【オフトレ24-25】食べる、疲労、追加バー

昨日はお昼にメキシコ料理、3時のおやつに博多天神、夜ごはんのデザートに餅＋あんこ、という怒涛の食事内容だったので、さすがに本日の体重しっかり上がってくれました。

68kg越え且つ体脂肪率13.4%ということで、除脂肪指数=19.99%！

とっと週平均でこの数値を出せるようにしたいですね。

今週のはじめは体重が下がってしまいガッカリしていましたが、その後しっかりと食べ続けてまた体重が上がってきてよかったです。

一方で！

ちょっと身体の疲労感が気になっています。

今までは3,000kcal以上摂取していたら元気百倍アンパンマンだったので、これだけしっかり食べているのに疲れを感じている自分に黄色信号点滅です。

加えて腰もちょー－－－と気になる微痛を感じたり感じなかったり。

オフシーズンで試合していないのに・・・と思うのですが、無理は禁物です。

なのでバッティング練習は休み休みやっています。

今日に関しては単純に時間がなかったので、できなかっただけですが～。

そうえいば先週、下記の投稿をした通り、ダンベルのバーを追加購入しました。

1本4,000円くらい=1ペア8,000円くらいなので、なかなかの出費でしたが、買って良かったです！

サイドレイズとか、二頭筋鍛えるなんちゃらも気軽にできるし、ヘヴィ重量のペアとは別ペアを用意しておけるのは超絶便利！！！！！

訳分からず何となく追加購入しまくった1.25kg, 2.5kgのプレート達がここにきて大活躍しています。

一時は売ろうかなと思っていましたが、売らずに残しておいて良かったです。

それとダンベルプレスをやる前に、フォーム確認やウォームアップ目的でこの軽いペアを使うのもなかなか良い気がします。

お陰様で今週月曜のトレーニングはガッツリ胸に効いてしまったかも・・・

そんな訳で9.9割プラシーボでしょうが、サイドレイズの効果で早速肩回りがご立派になった気がします。

まぁサイドレイズに関しては見た目云々よりも割と真面目に送球力を上げることが目的なので、またボールを投げる時が楽しみです。

全然球威変わらなかったりして・・・。

でもそうなっても肩回りデカくなったからヨシです。

ポジティブに生きましょう。

脚のメニューは順調に負荷を更新できているのですが、胸が伸び悩んでいます。

脚、胸、共に10月にドゥーーーんと下がっていますが、これはかの有名な腰痛事件です。

そこから年末に掛けてどんどん負荷を更新し続けましたが、お次はノロウイルスでダウン。

今はノロウイルス時の停滞からの脱却を頑張っているところです。

とはいっても脚はスンナリと以前のピークを更新しているのですが、胸がなかなかうまくいきません。

単純に以前の回数を更新できないです。

上手くいかない時は都度心当たりがあるんですけどね・・・

直近で言うと前回のトレーニングからの回復が不十分だった、とか。

それでも脚は更新できる訳で謎です。

考えても分からないことなので、それはそれとしつつ、引き続きしっかり食べて、しっかり寝て、しっかり歩いて、しっかりトレーニングし続けようと思います。

疲労の件もあるのでお酒はなるべく控えること！

それでは皆さん、良い週末を！