【日録2024】サクっと1,000文字

今日は色々と予定が入っているのでサクっと1,000文字いきます！

今日は胸トレの日

カロリーをしっかり摂っているので、フルパワーでがんばろう！と気合を入れて臨みました。

しかし。

設定回数をこなせませんでした。

やはり中2日だと完全回復に至っていないようでして、月曜は目標をクリアできても木曜はクリアできないことがよくあります。

でもベストは尽くして、力を出し切りました。

その証拠かは分かりませんが、最後に腕立て伏せをやろうと思ったら全然力が入らなくてできず・・・

ただダンベルベンチプレスのフォームが乱れまくってしまい、その点は猛烈に反省しています。

ちょっと右肩の前部分が痛いですし、本当に本当に本当にフォームはちゃんとせねば！ですね。

片手22.5kgはやはりちょっと重すぎるか・・・

でも来週の月曜には間違いなく回復しているので、月曜にリベンジします。

また木曜はパワーダウンすることを見越して、目標値も変えようかと検討中。

喉痛し

カロリーしっかり摂っているし、栄養面も完璧なので絶対に風邪を引かない自信がありましたが、今朝起きるとちょっと喉が痛くなっていました。

次男が風邪を引いているので移ったのか・・・

でも今のところ市販の薬を飲めば誤魔化せるレベルです。

ここから悪化せず終息してくれ・・・と願うばかりです。

回復悪し

火曜日に脚トレを行いましたが、木曜の現在でもハムストリング等に筋肉痛が残っています。

7月中旬頃は絶好調で脚トレしても翌々日には回復していたのですが、ここ1,2週は脚トレ後の筋肉痛がヘヴィです。

心当たりがあるとすれば、週末のお酒が定着してきたこと。

それと脚トレの負荷が上がってきていること。

喉の件もありますし、やはり週末限定とはいえお酒の影響で免疫なり回復力なり下がっているのでしょうか。

スケジュール的には明日が週2度目の脚トレなのですが、やるかどうか、または負荷を下げるか決めかねています。

日曜は9イニング制の試合もありますので。

でもDHだし、大丈夫かな・・・。

今日一日過ごしながら考えます。

まとめ

これから夏休みなので喉の痛みが深刻化しませんように・・・

今週は睡眠のクオリティもイイ感じなので割としっかり回復えきているつもりなのですが、身体は不思議なものです。

あとは筋肉痛の回復力がちょっと落ちてきているのが気になるところ。

トレーニングの負荷の問題なのか、あるいはお酒の影響なのか・・・

前までは毎日飲んでいたので完全アウトでしたが、今は週末のみにしているので大丈夫だと思うのですが。

これを書いている時点では結論出ませんか、色々と課題は見えてきたので、一日過ごしながら色々と考えを巡らせてみようと思います。

それではまた！