【日録2024】体重は正義

先週の金曜日からお仕事再開していますが、台風の影響で早退になったこともあり、平常運転に戻ったのか非常に微妙な感覚でした。

しかし週も明け、人出も元通りになりお盆明けが完全化した気がします。

と言う訳で身体チェック参ります！

ここのところ月推移と週推移が入り交じっていますが、今回は直近の数字に触れたいので週推移です。

【先々週→先週】
体重：65.15kg→65.65kg
体脂肪率：10.87%→11.36%
除脂肪体重：58.07kg→58.19kg

体重が＋50g、体脂肪率が＋0.49%、除脂肪体重が＋12gという進捗具合です。

脂肪の方が上昇ペースが上かもしれませんが、一応のところ除脂肪体重も増えていますし、意図通りには進行しております。

ちなみに先週一週間の平均値だと65kg台ですが、ここ数日は体重が66kg台をキープしており、イイ感じです。

これくらいの体重で体脂肪率が12%を切るくらいで数日過ごしていますが、この体重と体脂肪率のバランスなら順調！

このペースでどこまで増量を続けていこうか考えています。

ノウハウも蓄積しているので、あまり体重を落とさず脂肪を落とすことができる自信があるのですが、多少の余裕は見ておきたいところ。

今年の目標の一つである除脂肪指数=20をクリアするには66kg / 11%でいけるのですが、もう一つの目標である除脂肪体重=60kgをクリアするにはもっと67.5kgくらい必要です。

となると余裕を持つ場合は68kgまで上げた方がいいのか・・・

ちょっとここは要検討。

尚、体重が上がり、カロリーもしっかりと取っているのでトレーニングが捗ります。

今日は胸トレの日でしたが、しっかりとメニューをこなすことができました。

22.5kgのダンベルベンチプレスをいかに正しいフォームでやれるかがずっと課題でしたが、この重量にも大分慣れてきたようで、肩の前の部分が傷むこともなくなっています。

そして4セット目、5セット目を20kgでやるのですが、1,2か月前は20kgがマックス重量でした。

前のマックス重量が今では最後の追い込み時の重量なので、この調子でどんどん重量上げていきたいぜと思った次第です。

しかし、すべてが順調かと言うとそうではなく、何かと疲労が貯まっています。

お盆は家族と過ごす時間が長かったため次男を抱っこする時間も増え、また車での長時間移動も多かったせいか、ちょっと腰に違和感が・・・

昨日の試合時はサポーターをつけませんでしたが、家にいる時はずっとサポーターを付けてお盆は過ごしていました。

それと右ひざももしかすると痛み再来かも・・・な感じです。

4月から野球シーズンはじまっていますが、疲れが溜まってきているかもしれないので、下半身のトレーニングは負荷ダウンしてみます。

ただお盆は羽目を外してかなりお酒を飲んでしまったので、これからはまたノンアル中心の生活に戻して、それで身体の調子がどうなるかもポイントになりそうです。

お酒は美味しいし楽しいのですが、身体には間違いないよくないですねー。

これからまた粛々と日々のルーティンをこなしていきます。

それではまた！