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Takuya@ビアランニングドクター
2021年5月9日 11:02
さて、プロローグでは飲酒をすると筋肉が落ちる(正しくはトレーニング後の筋の再合成能力がやや低下する)と書きました。多くの文献では、ランニング後の筋肉の分解の程度は変わらないものの、テストステロンの低下により筋肉の再合成が1-2割程度落ちるというものです。 その程度であれば問題ないのではないかと言いました。 でも我々はそんな文献では計り知れない量の飲酒をしませんか!? 研究では急性アルコ
2021年6月13日 12:58
ランニング(大会)当日からランニング後の飲酒前について書いてゆきます。意識高く前日の飲酒量をしっかり抑えていた時は、しっかりご飯を食べて水分を摂って走ればよいと思います。 ただ、当日朝に二日酔い・・・なんてことはないでしょうか。特にマラソンシーズンは冬です。寒さと二日酔いで42kmどころかベッドからの一歩が出ない・・・なんてこと、お恥ずかしながら自分は多々ありました。 前日の飲酒や二日酔いは
2021年6月20日 09:46
普段の練習ならいざ知らず、大会ならもちろん打ち上げですね!! もう30km以降はこのことばかりを考えて走っていたと言っても過言ではないです。とはいえ、前章でランニング直後にビールには待ったをかけました。宴会・打ち上げまで待ちましょう!と。 そして、待ちに待った宴会です!ただ宴会は、フルマラソン以上の持久戦となることもよくあります。2-3時間で終わらず、5-6時間や半日と、フル宴会、ウルトラ宴