検証、スクワット50回1ヶ月チャレンジ

突然ですが、スクワット1ヶ月チャレンジの結果報告です。
自分でも信じられませんが、たった1ヶ月で体脂肪率が下がって筋肉量が増えるというまさかの結果に。スクワットをいろんな方が勧められるのも納得です。

それでは、もっと詳細に結果を見てみましょう。今回は効果を客観的に評価するためにinbody(体組成計)を使用しました。
はじめに、身長、体重、筋肉量、体脂肪量、BMI、体脂肪率です。

筋肉が増え、体脂肪率が減っている。

体重−0.2kg
筋肉量＋0.9kg！
体脂肪率量−1.1kg！(体脂肪率−1.9％)

筋肉が増え、体脂肪が減るという、理想的な変化です。

次にどの部分の体脂肪が減ったのかみてみましょう。上から右腕、左腕、体幹、右足、左足です。

全体的に体脂肪率減少

全体的に体脂肪が減少しています。「部分痩せ」、は存在しない、と有識者が言っていますが、そのとおりの結果です。

次に、どの部分の筋肉が増えたのか確認してみました。上から右腕、左腕、体幹、右足、左足です。

体幹＋0.5kg

主に体幹の筋肉量が増えています。これは、もともとの筋肉の付き方や、スクワットのフォームや速さなどが効いたのかもしれません。足が太くなることを気にしてスクワットをしない方もいらっしゃいますが、フォームややり方を工夫すれば、筋肉質な足にならない可能性を示しています。

以上、スクワットチャレンジの結果でした。

正確にはスクワットした日は33日間で、途中膝の痛みやモチベーションが上がらず休んだ日が6日あります。しかし、そんな日を挟みながらも約1ヶ月スクワットをやり、理想の体型に近づきました！完璧ではなくてもいいんです。やりきることが変化につながる事を実感しました。。

ご参考までに、スクワットのフォームはほとんど気にせず、腕を振るスクワットをしました。運動後のプロテインはなしです。50回連続でスクワットをしたわけでなく、途中休んだりしながら50回スクワットをしました。食事もお酒も今まで通りでした。

これなら、誰にでもできそうだと思いませんか？
スクワットチャレンジぜひどうぞ。