【やるやる詐欺にならないために】やると決めたその後が大事　#1094

おはようございます。
トマトが死ぬほど嫌いだけどカプレーゼなら食べられる森下です。（#モッツァレラマジック）

この時期は一年の目標を立てる人が多いと思いますが、目標を立てることに満足して終わりにならないようにするためにはどうしましょう、というお話です。

＜目標は立てた後が重要＞

新年明けてなにかしらの目標を立てた人は多いのではないでしょうか。

でも今年の終わりになってみると、全然目標達成できてない、むしろなんの目標を立てたか覚えていないという人も多いはず。

目標を立てないよりは立てた方がもちろんいいのですが、なにより重要なのは目標を達成するためのプランや努力に集中することです。

目標は立てて終わりではなく、立てたところがスタートということを忘れてはいけませんよね。

ですが、目標を立ててなにかもうすでに満足してしまうということが起こります。

そんな口だけ目標を立てているあなたに、目標に向かって進んでいけるためのエッセンスをお伝えしますね。

＜目標を立てて満足してしまうのは＞

まず目標設定をする上で「目的（夢）」と「目標」の違いは明確にしておくべき。

目的（夢）＝目指したいもの（こと）、理想の姿、ゴール
目標＝目的への道標、通過地点

ということは目標を立てるということは「ゴールに行くためにどこに向かえばいいのか」「ゴールに行くために何をすればいいのか」ということを明確にすることになります。

目標を立てて満足してしまったら、当然の如くゴールへは辿り着きません。

なぜ満足してしまうのかといえば、ゴールと目標の違いがハッキリしていないからです。そして何のために目標を立てるのかを知らないから。

目標を立てる意味とその先のゴールを見据えることができれば、目標を立てたその後がより重要だということに気付けます。

そして目標を立てた時に「ゴールまで行けるイメージ」ができているかどうかが大切です。

目標がゴールに繋がっているイメージができないと、何のために目標を立てたのかわからなくなるので、行動に移せずに、目標を立てて終わりになってしまいます。

だから結果だけの目標ではなく、目標を達成するために「何をすればいいのか」という具体的なプランも一緒に考えていきましょう。

＜現在地を確認する＞

目標設定はゴールまでの地図を書く作業と同じです。現在地からどうやっていけば目的地へと辿り着けるのかを考えていきます。

カーナビとかGoogleマップの設定とおんなじですね。その道順通りに行けばゴールに辿り着けるというものを作るわけです。

とすると、自分の現在地を常に把握しておかないと次に何をすればいいのか、どちらに行けばいいのかわからなくなってしまいます。

現在地がわかるから次にどこに進めばいいのかわかるわけですからね。

自分の現在地を確認するということは、毎日目標を確認して振り返るということ。

練習であれば練習日誌に書いたり、ダイエットであれば体重計にのって記録をすることだったりします。

毎日（あるいは定期的に）自分の現在地を確認することで、うまく進んでいるのか、進んでいないのかがわかります。

もしうまくいっていない時はプランやペースを見直さないといけないし、うまくいっているのならそのままでいいんだという自信に変わっていきます。

大事なのは「これならゴールに辿り着けるぞ」と思えることなので、うまくいっていてもそうでなくても、振り返って改善、修正、継続していくことが必要なんです。

うまくいっていない時に改善点が見えないと「やっぱり無理だったんだ」という気持ちが出てきてしまうからなかなか行動に移すのがしんどくなってきてしまいます。

改善や工夫を重ねて少しずつでも前進していることが実感できるのであれば「よし！このまま頑張ろう」と思えることができます。

むしろ目標を達成した後のイメージが膨らんできて楽しくなってくるかもしれません。

小さな変化や成長は意識をしないと見逃してしまいます。
体重が100g減ったとかなんて自分の感覚じゃ普通はわからないじゃないですか。

でも100gが10回積み重なれば1kgになるわけだし、それが100回積み重なれば10kgになります。10kgも減れば意識せずとも変化に気づきますよね。

大きな目標の達成は小さな目標の達成の連続ですから、やはり毎日の目標を確認してゴールへと近づいているかどうか感じることが全てと言っても過言ではないくらい大切なのです。

＜まとめ＞

①目標を立てるということは「ゴールに行くためにどこに向かえばいいのか」「ゴールに行くために何をすればいいのか」ということを明確にすること。

②目標設定はゴールまでの地図を書く作業と同じ。現在地からどうやっていけば目的地へと辿り着けるのかを考えていく。

③毎日（あるいは定期的に）自分の現在地を確認することで、ゴールに向かってうまく進んでいるのか、進んでいないのかがわかる。

1日の終わりに今日の目標は達成できたのか、明日の目標は何にするのか少しでもいいので振り返る時間を作るといいですよ！

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森下健（もりしたけん）
1986/10/31 埼玉県三郷市出身。
学生時代は水泳に没頭。専門種目はバタフライ。現在はトライアスロンにハマっている。青春真っ只中。
奥様と息子（5歳）と娘（1歳）の4人家族。横浜在住。
メンタルトレーニングの情報を中心に書きたいと思います。