【質問】わが子が学校に行かなくなった。#私の不安と怒りはどうしたら良いの？

突然の「学校にいかない」宣言

突然の「学校にいかない」宣言以降、どうしたら良いかわからない。

お母様・お父様のそんなお気持ちはとてもよく理解できます。

たくさんの方のお話を聞いてきた経験からです。

「時間とともに子どもはしっかりしてくると言うけれど、本当なんだろうか」

「家族は誰も私の気持ちを理解してくれない」

心が落ち着かない。

だけど、どう解消したら良いかわからない。

そんな気持ちに応えてみたいと思います。

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感情をコントロールする

今は、お子様について色々と考える必要が出てきているタイミングです。

ですが、第一に優先することは「お子様について」ではなく「お母様・お父様ご自身の心を落ち着かせること」です。

なぜかと言いますと、これからわが子の未来についてより良い選択肢を見つけていくためには、視野を広げていく必要があるからです。

自分の心が慌ただしいままでは、広く周囲を見渡す余裕は生まれません。

これからのお子様のより明るい未来のために、まずはご自身の心を落ち着かせる方法を身につけましょう。

怒りを忘れる

どうして怒りが湧いてくるのでしょう？

どうして不安になるのでしょう？

そのような感情とは実在するものなのでしょうか？

いえ、感情とはこの世に実在するものではありません。

「そんなことを言っても、今イライラするんです」

そんな声が聞こえてきます。

そうです。

確かにイライラされていると思います。

ですがそのイライラはご自身が生み出しているということは納得できますでしょうか？

例えば、あなたが恋人からもらった洋服があります。

あなたが外出中に母がその洋服にコーヒーをこぼしました。

あなたがこの洋服を大切にしていることを知っている母は急いで同じ洋服を店に買いに行きました。

そしてあなたが帰宅した頃には、何事もなかったように洋服はハンガーにかけられています。

「明日はデートだからこの服を着て行こう」なんて、楽しい明日をイメージしています。

ですが、夕食後にポロッと弟から「母さんがその服にコーヒーこぼしてたよ。急いで同じのを買いに行ってきたって」と。

そこであなたは怒り出します。

母の元へ大きな足音を立てて近寄り、「なんてことをしてくれたんだ！」と怒鳴ります。

そうです。

もし弟からの情報がなければ、わざわざ怒ることはなかったのです。

知らなければ怒らない、知ったからには怒ってしまう。

怒りなんてこんなものです。

つまり、イライラしたくないのであれば、イライラする情報を忘れてしまえば良いのです。

それとは逆にイライラしている時、「何が私をイライラさせているんだろう」と探し回ってはいないでしょうか。

イライラしたくないのであれば、探してはいけません。

ただただ忘れるのです。

リラックス状態を染み込ませる

それではどうやって忘れれば良いのでしょうか。

その方法はシンプルに「リラックスする」ということです。

不安になったり、イライラしたりしている時というのは体に力が入っています。

ですが実際、不安やイライラが日常になっている方は力が入っていることに気づくことすら難しいのです。

ですので、まずは体にリラックス状態を覚えさせます。

そうすることでイライラしたタイミングで、体に力が入ったことに気がつくことができるようになります。

そうすればその度に「リラックス状態を作る」ことでイライラを解消できるわけです。

体を徹底的にリラックスする方法は「逆腹式呼吸」が有効です。

逆腹式呼吸のポイントは、息を吐くときに体を緩めること。

息を吐くときに体を緩めると、おなかは自然とふくらみます。

逆に、息を吸うときは、おなかがへこみます。

息を吸うときは、誰でもリラックスしています。

息を吐くときこそ、体を緩めてリラックスするように意識してください。

これに慣れてきたら、少しずつ呼吸の速度を遅くしていきます。

最初は１分間に１回、３分間に１回、５分間に１回・・・という具合に呼吸の速度を遅くしていきます。

３分間に１回というと、難しいように感じられるかもしれませんが、ゆっくり吐いて、ゆっくり吸えばいいので、それほど難しくありません。

この「逆腹式呼吸」を理想としては、朝と晩に１０分程度するとよいでしょう。

こうしている内に体がリラックス状態を覚えていきます。

最後に

本当は怒りたくないのに、わが子に怒ってしまう。

本当はわが子と優しくコミュニケーションをとりたいのに、私の考えを押し付けてしまう。

とてもよく理解できます。

本当に大変だろうと、お察しします。

私はそんな優しいお母様、お父様だからこそ、何とか力になりたいのです。

みなさまが１日でも早く、心に平穏を取り戻されることをお祈り申し上げます。

今回の記事は以上です。

お知らせ

天王寺区民センター（大阪府）でお話会を開催いたします。テーマは「『学校へ行かない』と決めた子どもたちへ　～私達オトナができること～」です。

お困りの方の力になりたいと考えております。

参加費は無料ですので、気楽に足を運んでいただけましたらと思います。

当事者だけではなく、周囲の皆さまにもご参加いただいております。

また、このお話会を身近でお困りの方にシェアしていただけますととても嬉しいです。

子どもたちとそのご家族により多くの笑顔が溢れますように。

詳細は以下からご確認くださいませ。

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