【集中力・疲労回復】7月27日の健康に良い行動「ミニ運動」

１日に１つ、健康に良いことをして、元気で健康な身体を手に入れる方法を紹介します。
取り入れやすい健康法を３つ紹介しています。
３つの中から３つとも行うのも良し、１つだけ行っても良いでしょう。
ぜひ参考にしてください。

---

こんにちは。
健康投資 note をお読み頂き、ありがとうございます。

今回は、7月27日にオススメの健康に良い行動を紹介します。

---

【2023年7月27日の健康に良い行動3つ】
①朝のストレッチ
②ミニ運動を取り入れる
③日光浴を楽しむ

①朝のストレッチ
朝起きたら、まずは軽いストレッチを行うことで体を目覚めさせましょう。首や肩、腰など気になる部分を中心にゆっくりと伸ばしていくと、体がスッキリと目覚めるだけでなく、血流も良くなります。
日中の姿勢の歪みも予防できるため、健康的な体の土台作りになります。

②ミニ運動を取り入れる
忙しい日常でも、隙間時間を使って短時間の運動を取り入れることができます。
エレベーターやエスカレーターを使わずに階段を使ったり、座っている時に足首を回したり、腕を振ったりするだけでも運動になります。
少しずつ体を動かす習慣を身につけることで、健康的な身体を維持しましょう。

③日光浴を楽しむ
日光にはビタミンDの生成や気分の改善など、さまざまな効果があります。ただし、長時間の日光浴は肌にダメージを与える可能性があるため、適度な時間で楽しみましょう。
日焼け止めや帽子、日傘などを上手に利用して、健康的な日光浴を心掛けましょう。

---

以上が、2023年7月27日にオススメの健康に良い行動の3つでした。

これらの健康に良い行動を取り入れることで、夏の健康をサポートすることができます。
暑さに負けずに元気に過ごすために、ぜひ参考にしてみてください。

無理なく続けられるように、自分のペースで取り組んでみてください。
また、身近な人々とシェアすることで、より多くの人々に役立つ情報となるでしょう。

僕はリハビリ・運動指導の専門家、理学療法士です。
「ミニ運動を取り入れる」ために、健康投資として、現在、僕が取り組んでいる内容を紹介します。
専門家として健康のために、どんな考えを持って、どんなことに取り組み、どんな結果が出ているのか？
最速で健康になりたい方は、ぜひ参考にしてください。

ミニ運動を取り入れていますか？

座りっぱなしで過ごしていませんか？

１時間に１回程度は立って動く、座りながらでも足を動かす・上半身を動かすだけでも、オススメです。
同じ姿勢をとりすぎず、動くことで体をリセットしましょう。

最近、仕事で長い会議があったのですが、一人でゴソゴソ動いていました(^_^)
集中力を維持・回復するためにも、ミニ運動はオススメです！
身体の回復、痛み軽減、凝り解消のために、ぜひ定期的に動く習慣を身につけましょう。

ミニ運動を取り入れて、一緒に健康になっていきましょう。

今日が一番若い日です。
ぜひ、今から健康に良いことしましょう。

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

理学療法士　Maa