【生きがい】10月11日の健康に良い行動「趣味を発見」

１日に１つ、健康に良いことをして、元気で健康な身体を手に入れる方法を紹介します。
取り入れやすい健康法を３つ紹介しています。
３つの中から３つとも行うのも良し、１つだけ行っても良いでしょう。
ぜひ参考にしてください。

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こんにちは。
健康投資 note をお読み頂き、ありがとうございます。

今回は、10月11日にオススメの健康に良い行動を紹介します。

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【2023年10月11日の健康に良い行動3つ】
①良質な睡眠を確保しよう
②カラフルな野菜を摂る
③ストレスを発散するための趣味を見つける

①良質な睡眠を確保しよう
良質な睡眠は健康の基本です。
毎晩7-8時間の睡眠を確保し、体内時計を整えましょう。
寝る前のリラックスした習慣、寝室の快適さ、スクリーンからの遠ざかりなどが質の高い睡眠に貢献します。
良質な睡眠は日中のパフォーマンスと免疫機能を向上させ、心身の健康をサポートします。

②カラフルな野菜を摂る
食事にカラフルな野菜を取り入れることで、多彩な栄養素を摂取できます。
例えば、赤、黄、緑の野菜はビタミンや抗酸化物質が豊富です。
サラダやスムージーに果物や野菜を加えて、美味しく栄養を摂りましょう。

③ストレスを発散するための趣味を見つける
ストレスは健康に悪影響を及ぼすことがあります。
日々のストレスから解放されるために、趣味を持つことが大切です。
音楽、ガーデニング、手芸、読書、スポーツなど、心から楽しめる趣味を見つけましょう。
趣味を楽しむことでリラックスし、心身の健康を保つのに役立ちます。

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以上が、2023年10月11日にオススメの健康に良い行動の3つでした。

この３つの健康に良い行動を取り入れることで、健康をサポートしましょう。
暑さに負けずに元気に過ごすためにも、日常に取り入れてみてくださいね。

無理なく続けられるように、自分のペースで取り組んでみてください。
また、身近な人々とシェアすることで、より多くの人に役立つ情報となります。

僕はリハビリ・運動指導の専門家、理学療法士です。
「趣味を見つける」のために、健康投資として、現在、僕が取り組んでいる内容を紹介します。
専門家として健康のために、どんな考えを持って、どんなことに取り組み、どんな結果が出ているのか？
最速で健康になりたい方は、ぜひ参考にしてください。

趣味はありますか？

僕の趣味を紹介します。
このブログでも紹介しているように健康になることです。

健康になるメリットを簡単に紹介します。
・病気になりにくい
・ダイエットに効果的
・体調が良い
・幸福度が上がる
・仕事のパフォーマンスが上がる
・プライベートが楽しめる
・歩いたり、自転車に乗ることで交通費が浮く
・スタイルが良くなる
・アンチエイジングになる
・美容に効果あり
・メンタルが強くなる
・疲れにくい

その他にもまだまだ健康になるメリットはあります。
僕もさらにレベルアップしたいですね(^_^)

自分にあった楽しい趣味は生きがいになります。

趣味を見つけて、一緒に健康になっていきましょう。

今日が一番若い日です。
さあ、今から健康に良いことしましょう。

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

理学療法士　Maa