【最高の状態】8月22日の健康に良い行動「リセット」

１日に１つ、健康に良いことをして、元気で健康な身体を手に入れる方法を紹介します。
取り入れやすい健康法を３つ紹介しています。
３つの中から３つとも行うのも良し、１つだけ行っても良いでしょう。
ぜひ参考にしてください。

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こんにちは。
健康投資 note をお読み頂き、ありがとうございます。

今回は、8月22日にオススメの健康に良い行動を紹介します。

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【2023年8月22日の健康に良い行動3つ】
①朝のストレッチでスッキリ目覚める
②カラダとココロをリセットする深呼吸
③良質な睡眠を意識する

①朝のストレッチでスッキリ目覚める
今日は朝起きたら、ベッドの上で軽いストレッチをしてみましょう。
カラダが緩んで血流が良くなることで、スッキリとした目覚めを実感できます。
首や肩、腰をゆっくりと伸ばすだけでも効果的です。

②カラダとココロをリセットする深呼吸
忙しい日常でストレスを感じることはよくあります。
今日は深呼吸を取り入れて、カラダとココロをリセットしましょう。
ゆっくりと深く息を吸い込んで、ゆっくりと吐き出すことで、リラックス効果が期待できます。

③良質な睡眠を意識する
健康な生活の基本は良質な睡眠です。
今日は就寝前にスマートフォンやパソコンの画面を避け、リラックスした環境を作ってみましょう。
しっかりと睡眠をとることで、疲れを回復し、新しい一週間に向けてエネルギーを蓄えることができます。

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以上が、2023年8月22日にオススメの健康に良い行動の3つでした。

この３つの健康に良い行動を取り入れることで、夏の健康をサポートしましょう。
暑さに負けずに元気に過ごすためにも、日常に取り入れてみてくださいね。

無理なく続けられるように、自分のペースで取り組んでみてください。
また、身近な人々とシェアすることで、より多くの人に役立つ情報となるでしょう。

僕はリハビリ・運動指導の専門家、理学療法士です。
「カラダとココロをリセットする深呼吸」のために、健康投資として、現在、僕が取り組んでいる内容を紹介します。
専門家として健康のために、どんな考えを持って、どんなことに取り組み、どんな結果が出ているのか？
最速で健康になりたい方は、ぜひ参考にしてください。

カラダとココロをリセットする深呼吸をしていますか？

深呼吸していますか？

急いでいる時こそ、焦った時こそ、緊張した時ほど、ゆっくり深呼吸して、一呼吸置き、リラックスしたいところです。
深呼吸する時間なんてないって時は、ほとんどありません。
リセットして、最高の状態で、物事に取り掛かった方が、結果的にうまくいきます。

カラダとココロをリセットする深呼吸をして、一緒に健康になっていきましょう。

今日が一番若い日です。
ぜひ、今から健康に良いことしましょう。

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

理学療法士　Maa