第156回『そんなに食べていないから太るのだ!!』
読者の皆さん、こんにちは。
私、健康運動指導士として、健康維持・増進＆痩身のためのライフスタイル・運動をご提案していますMark(マーク)こと、坂口まさしです。
初めてお読みいただく方は>>> 第1回「ご挨拶です」note<<<もどうぞ！！
☛今後の予定(予告なく変更する場合があります)
04/04 今年こそ痩せようと思う(その2)
04/11 ダイエットを決意しても実行しないのは何故か?
04/18 運動を義務にすると痩せないのは何故か?その2
では始めましょう!!
誰しも自分に都合が良くない時は、無意識な言い訳があったりするのですが、この言葉は、私マーク、夢に出てくるくらい聞きました。
➡『そんなに食べていないのに太るのですよ～』
この言葉が出る背景は、皆さんでご想像頂きたいと思いますが、逆に言うと、本当に“食べなければ痩せる”と思いたいですね。
今回は、食べていないのに痩せないのはどうしてか?? について、考えてみましょう。
日本語の難しいところでもありますが、一体このニュアンスはどう捉えればいいのでしょうか?
そんなに＝どれくらいの量??
この答えを数字で示す事は、恐らく無理だと思います。がしかし、“量”以外では明確な数字がお示しできるかもしれません。
言葉通り解釈すれば、こうなるのです。
〇お腹一杯食べていない＝1回の食事??
これは誰しも、最初に考える“ダイエット(痩身の意)”です。腹八分目という言葉もありますね。
分かりやすく、簡単な計算式でご案内しましょう!!食べ過ぎを抑えるために、1回分の食事“量”を減らすのでこんな感じになります。
1日での食事総量を【10】とすると・・・
①普段 ⇒ 2＋3＋5＝【10】
②ダイエット ➡ 2＋2＋4＝【8】
なんと!! 食事総量が“2割”減らせた訳です。
これで普通は、少し痩せると思いますが、
意外なほど痩せません。ただし、健康度は上がると思います。
ただ・・・
痩身＝減量 というのなら、難しいと言えます。そして残念ながら今回のテーマ通りになるのです。
『そんなに食べていない』のに太るのか??
はい、太るのです!!
つまりリバウンドするということです。
そんなに食べていないのに期待ほど痩せなければ2割(食べる量が)増えるのに苦労はしません。
悲しいかな、もっとひどい【そんなに食べていない】方法をやってしまうのですが、上記の計算式(①②)をご覧頂きつつ、下記の方法を見て欲しいのです。
③1＋0.5＋1＋0.5＋3＋1＝【7】
なんと6回も食べているのに、総量はさらに1割の食事量が減りました。
この結果はご想像つきますか?・・・
3回の食事回数が2倍の6回になったのに、総量は3割も減ったのです。何という努力でしょうか?
何故、6回になったのか??
それは“満足していない”からに他なりません。だから食べていない感覚のまま回数だけが増えるのです。こうなると、常に何かを食べる頻度になるので、満腹のサインが脳から出ません。
つまり・・・
少しずつ増量するのです。これが巷でいう“中年太り”です。
そんなに食べていないのですが、それがかえって高回数を生みます。その増えた回数分は食べた内に入らない量なのでしょう!! 記憶では『食べていない』のです。
無論、何を食べるかは重要ですが、食べた内に入らないその食事こそが、以下のリンクで確認出来ます(一部有料)。
➡第13回『健康なまま痩せるコツ その1』｜ヘルスフィットネスコンサルタントMarkの健康痩身ライフ (note.com)
>>>健康痩身一句<<<
「食べていない 記憶にないだけ 甘い物」
次回(4/04)は、「今年こそ痩せようと思う(その2)」です。
～提供元～
トータルヘルスプロテクション
ではまた来週!!