デスクワーカー必読！「ケリー・スターレット式 『座りすぎ』ケア完全マニュアル
「座りすぎ」が現代人の健康を脅かす最大の要因の一つであるという指摘は、デスクワーク中心の生活を送る私たちにとって耳の痛い事実です。本書『ケリー・スターレット式 「座りすぎ」ケア完全マニュアル』は、その深刻な問題に対して具体的かつ実践的な解決策を提示してくれる良書です。
感想と学び
1. 「座りすぎ」の恐ろしい影響
本書は、座りすぎが肥満や糖尿病、がん、うつ病といった疾患に関連していることを指摘しています。これだけ聞くと不安を覚えますが、本書ではその解決策が明確に提示されており、「今すぐ取り組もう」と思える内容でした。
2. 姿勢の重要性
冒頭で述べられている「姿勢の悪さがもたらす結果」は特に印象的でした。デスクに長時間向かうことで脊柱や股関節、肩のアライメントが崩れ、結果的に体全体の不調に繋がるという説明は納得感がありました。現代人にとって「良い姿勢」を学ぶことがどれだけ重要かを再確認しました。
3. 動きの再学習
「上手に動く」という章では、日常生活で行う歩行やスクワット、肩の動きがいかに重要かを再認識しました。単純に「運動する」だけではなく、正しい動きを身につけることが、健康維持に繋がるという理論は説得力があります。
4. 動的ワークステーションの導入
「動的なワークステーション」の章では、仕事中でも身体を動かし続ける環境作りの重要性が語られています。スタンディングデスクやバランスボールなどを取り入れることで、座りすぎのリスクを軽減できる点は、実際に取り入れやすいヒントとして非常に参考になりました。
5. セルフケアの必要性
セルフメンテナンスの章では、可動性改善のための具体的なエクササイズや、日常的に取り組むべきケアの方法が紹介されています。日々の生活に組み込むことで、身体が確実に改善していく感覚を得られそうです。
本書の魅力
本書の素晴らしい点は、単なる「知識の提供」にとどまらず、読者が「今すぐ実践できる」内容を豊富に含んでいることです。ケリー・スターレット氏の指導経験をもとに作られた具体的なアプローチは、信頼性が高く、初心者から経験者まで幅広い層に対応しています。
また、分かりやすい図解や写真が豊富に掲載されているため、実際の動作をイメージしやすく、「読んで終わり」にならない仕組みが作られています。
読後の行動プラン
1日1回のストレッチタイムを導入
座りすぎを防ぐため、仕事の合間に身体を動かす習慣をつける。ワークステーションの見直し
スタンディングデスクや適切な椅子を検討し、働きやすい環境を整える。正しい姿勢と動きを意識する
スクワットや肩回りの動作を本書を参考に見直し、効率的な動きを身につける。
最後に
『ケリー・スターレット式 「座りすぎ」ケア完全マニュアル』は、単なる健康本ではなく、現代社会で働く全ての人に向けた「人生を変えるガイドブック」と言えます。座りすぎの習慣を見直し、健康的で快適な毎日を送るための第一歩として、ぜひ手に取ってほしい一冊です。
（この記事には、アフィリエイトリンクを含みます。）
いいなと思ったら応援しよう！
