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習慣化

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物事を習慣化する手順を実践を踏まえてご紹介しています。 人の1日の行動は、半分以上習慣でされているようです(無意識)。 良い習慣を手に入れ、悪い習慣を手放してより良い時間を過ごし…
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記事一覧

スキを頂いた週間ベスト3(2022/3/14-2022/3/20)

この1週間でスキを頂いた記事ベスト3 について書きます。 リアルタイムで読んで頂けなかった…

タイプをつかんで心をつかめ!

ふだん、人とコミュニケーションする時に つい 自分の想いを 正面から主張しちゃったりします…

おっさんになっても 若者に教わりつつ 正しい挫折を。

今日はある方のnoteをご紹介をします。 池 辰彦さんのnoteです。 今日はその中から この記事…

スキを頂いた週間ベスト3(2022/3/6-2022/3/12)

この1週間でスキを頂いた記事ベスト3 について書きます。 リアルタイムで読んで頂けなかった…

健康のために ロコモになるな!

健康を語る上で、 メタボ(正式:メタボリックシンドローム) という言葉は有名になりました。…

絶対マネしたい毎日ゴキゲンな人がやってる「意外な習慣」について

今日は一時期は炎上した マコなり社長の動画をご紹介します。 習慣については いろんな本を読…

ぐっすり寝るための簡単ストレッチ

最近、睡眠の質をあげるために どうしたらいいか?を色々試している つるけんです。 今日は みなさんが簡単にできそうな 熟睡ストレッチ習慣について書きます。 【ぐっすり眠るための知識】ぐっすり眠るために2つのことに 気をつける必要があります。 ①深部体温のリズム 深部体温とは、内臓など体の内部の体温。 朝目覚めると上昇を始め、 日中は高めのまま推移し、 夜にかけて低くなるように、 決まったリズムがあるようです。 ・日中に日光に当たらないと、  睡眠時に多く分泌されるメ

スキを頂いた週間ベスト3(2022/2/27-2022/3/5)

この1週間でスキを頂いた記事ベスト3 について書きます。 リアルタイムで読んで頂けなかった…

睡眠クオリティを上げることがすべてのはじまり

昨日 健康寿命を縮める数ある習慣の中でも キングオブ 悪習慣は 「睡眠不足だ!」と ご紹介…

すぐ読めて 親へ電話したくなる本

今日 オフィスでしんみりしながら 読んだ本の話と実際に自分に起きた 行動の変化を書きます。…

いますぐやめて 元気なお年寄りに!3つの悪習慣とは?

今人生100年時代と言われていますが これってあくまで健康に気を遣った 良い生活習慣を送って…

朝の10分だけで人生を激変させる習慣

最近、本を読める時間が 短くなってきていることもあり 映像を見て学ぶようにしています。 特…

超重要!腸がよろこぶ習慣

今日は腸のことで勉強したことを書きます。 40代になってから健康を意識してまして 「最近は…

歯のメンテナンスを習慣に!!

以前、歯の磨き方について記事にしたところ 反応をいただきましたので、 今日はさらに歯のメンテナンスの習慣を書きます。 【 3ヶ月に1回歯医者へ行きましょう】わたしは 3ヶ月に1回  歯医者さんに 定期検診してもらっています。 歯周病の検査、 歯石除去、 歯が磨けているかのチェック、 歯ぎしりしているかのチェックを してもらうためです。 【歯のメンテナンスって大事なのにサボりがち】自分も 若い頃は、歯が痛くなったりしない限り 歯医者に行くことってなかったんです。 なめて