ケンチャナケンチャナ

うつ病で爆死しました。

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うつ病で爆死しました。

【うつ病闘病記】なんとか

ベッドの上でう～う～唸って動けない状態はなんとか脱し、なんとか会社に行って帰ってこれるようになりました。 職種的にルーチンワーク？の予定（予想）だったのですが、入社してみるとイレギュラー＆その会社でも初めてやるみたいなタスクも結構あって…初めてやるタスクにはミスもつきものなのでー。 完璧主義チックなわたしにはまた不安の要素がどんどん出てきてしまい、結構日々つらいですーーーーーーーーーーー。 朝の薬の量が結構もりもりで通院も毎週している状態で、なかなか落ち着かず。服薬無しで

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    • 【うつ病闘病記】明日を乗り切る方法

      心の状態が悪いのに、明日仕事にいかなければなりません。 ※終業後に精神科の予約があるのでそこまで耐えなければ。 なんとか、明日を乗り切る方法を考えてみる↓↓↓ １、マスクをする マスクをすると守られている感じがして、少し落ち着くかも。また、鬱顔を見られ「大丈夫」と声をかけられることを防ぐ。 ２、頓服を飲む そのまま。吐き気防止。 ３、快適な服を着る タイトな服を着て体を締め付けない。 ４、アロマオイルを持っていく ストレスに効く香りのアロマオイルを持っていき、定期的

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      • 【うつ病闘病記】わたしのストレス解消法（第一弾）

        つかれたな～、ストレス溜まってるな～、というレベルでなく、うわあああ無理無理もう生きていくの無理！となったときに行いたいストレス解消法を まとめてみる。 １、呼吸法 本当はボックスブリージングなどいろいろな呼吸法があるみたいですが、辛いときはそんなこと全然頭に浮かばず…。 わたしは鼻から深ーーーーーーーーーく吸い、口から深く吐きを音がするくらい大げさにゆっくりやります。 これやると自然と心や思考が落ち着き、本当に辛い時間はやり抜ける気が。 ２、アロマを吸う ストレス解

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        • 【うつ病闘病記】調子が悪い

          こんにちは。 うつ病からの再就職、簡単じゃないのですねー。 またまた、少し大きめのイベントが発生しもう心がやられてしまい…この世から消えてしまいたいという発作まで湧いてきてしまい。もーーーーー！！ 頓服もすべて飲んでしまい…連休に突入。毎回そうなんですよね、連休前にトラブル発生→心が死亡→連休で病院がやっていない→耐えるだけの地獄タイムのスタート。 改めて、 ・仕事はライスワーク、頑張らない。行って帰ってこれるだけで合格。 いざとなったらやめればいいだけだし、自分の命を

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          【うつ病闘病記】精神科に再度通い始めた

          こんな記事を書いてすぐ、調子が…上記記事内でも言及しているネチネチ上司が最近絶好調でダイレクトにくらってしまい数日前から心のつまり感がすごくご飯が食べられなくなりました。 24時間胸のつまりで息がしづらく、頭は嫌な考えでフル回転していて、しんどすぎて夜の9時とかに意識を落としてしまうために無理して寝て朝3時とかに起きてうーうー言いながら出勤時間が来るのをのたうちながら待つ始末。 大好きな運動にいくのも辛くなり、勇気を出して同僚に話してみたのですが「その上司、忙しいからじゃ

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          【うつ病闘病記】精神科に再度通い始めた

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          【うつ病闘病記】お久しぶりです

          最後の更新から２ヶ月が経過してしまいましたが、生きていますし、まだ仕事も続けています。 うつ病で仕事をやめ、再就職してから７ヶ月が過ぎました。心と頭も整理も兼ねまとめてみる。 （タスク量） 正直、物足りない感じではあるけど、ものすごく暇すぎて死にそうというわけでもなく適当でいい感じ。 また前職ではありえなかった同僚と業務時間外にチャットで雑談したり、上司の悪口言ったりするのが本当に良い息抜きになっていて。辛いことがあったときにすぐに愚痴れる、そして慰めてくれる人がいるってこ

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          【うつ病闘病記】お久しぶりです

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          【うつ病闘病記】お仕事アップデート

          再就職してから早半年（時が立つのが早すぎる）。時々調子悪くなりながらもなんとか仕事を続けることができていますが、最近の仕事に対するモヤモヤをここに吐き出してみる。 １、仕事が簡単すぎる 前職は自分のアイデアや能力がダイレクトに仕事の結果に反映される職種だったのですが、現在はいわゆる「事務」作業で…ただひたすら早くミスなく淡々とこなすだけで。 また「自分マターの案件」はほとんどなく、いわゆる「補助」のしごとなのでちょっと物足りないというか…補助者として出しゃばらないように気を

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          【うつ病闘病記】お仕事アップデート

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          【うつ病闘病記】そんなもんか

          前の会社の人からバースデーギフト（コーヒークーポン）が送られてきて…退職後もわたしのこと気にかけてくれて嬉しいなという気持ちもあり、前の職場在籍中は毎日その人の機嫌に結構振り回され…その人の顔色伺い生活する日々がしんどすぎてー。 そんなもんだよなーと。 自分はそう思っていなくても相手にしんどい思いさせたり、そういうことってあるのかもなと。でも、周りの人全員に好かれるようには生活できないから…難しいですねーーー。

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          【うつ病闘病記】そんなもんか

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          【うつ病闘病記】ひま but 嫌じゃない

          忙しくお手洗いに行く時間もなかった Busy Weekが終わり、嵐の後の静けさー。暇（HIMA)！！！！ 暇な時間仕事をサボってネットサーフィンとかができない性格なので、掃除してみたり、ファイル整理してみたり…でもそんなのすぐに終わってしまうので椅子に座ってボーっとしているのですが… あれ、嫌じゃないかもー。 前職ではそのような暇な時間ができると苦痛すぎて家族に「あと半日」「あと一時間」とカウントダウンメッセージを送っていたのですが（狂いそうだった）…ぜんぜん送ってない

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          【うつ病闘病記】ひま but 嫌じゃない

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          【うつ病闘病記】元気になってきたかも

          最近心の状態が下降気味だったのですが、最悪なラインを超える前に休息をしっかりとる＋心の整理を行うことで少しマシになってきましたーーーー。 ふと、ベイビーのときは歩いただけで両親から大拍手してもらえ、新卒・新入社員で働いていたときは営業で一件成約しただけで褒めてもらえたよな… でも年を取るに連れ、何件も成約取ったのに営業目標未達だと怒られ、見た目もどんどん老化して60歳、70歳になったら外見でワーキャー言われることもなくなるだろうし… 自分を褒められるのって自分だけになる

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          【うつ病闘病記】元気になってきたかも

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          【うつ病闘病記】調子が悪い～

          再就職してから４ヶ月目。 仕事にも慣れていて「忙しい」日々も増えてきて、ちょっと無理し過ぎか…とは感じていましたが最近すごい心の調子が悪くて今日は会社を休んでしまいました。身体が重すぎて、しんどすぎて、布団の中から出られずーーー。 ※根性なしとかいわれてしまうのかな。 休みの連絡を入れたのですが、別の人から「今度病欠するときはわたしにも連絡くださいね～」というメッセージが来ていて、別に傷つく内容でないのに「頻繁に病欠するなよ」って思っているのかななんていう被害妄想始まって

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          【うつ病闘病記】調子が悪い～

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          【うつ病闘病記】動悸が...

          あるあるなのかもしれませんが、ネットサーフィンをしていると前職（そこでうつ病になった）関連のニュースやサムネイル付きで表示されて…動悸がしますーーーーー。 ※過去沢山調べていたからか、おすすめ記事として出てきてしまうんです。 また、Linked_inなどを見ると前職で出会った業界関連の人々が目にはいるわけであり、また動悸。 人や業界が悪かったわけではないので、なんだか申し訳なさと、悲しい気持ちになります。

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          【うつ病闘病記】なんでこうなる

          最近、英会話のサークルに参加していますがいつの間にかにホスト（その場をまわす人）を任されていることに気がついて…ホストになるとその日絶対に行かないといけないし、場回しに加え、他の参加者に質問したり、場を盛り上げたり？しないといけずとても荷が重いーーー。 （コミュ障なのでーー） なので、最近ははじめから参加しないようにしたり、参加はできるけれどちょっと遅れて参加しますと言ってみたりしている。 先週ホストを任命されそうになさそうだったので、結局誰も場回しする人がいなくしーーー

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          【雑談】もしもの備え

          そういうことじゃないんだよーーと言われてしまいそうですが、周りの人に優しくしておくこということ。 災害しかり、経済的な状況や、健康など…いつ自分が弱者になるかわからないわけであって、今は安全で健康で経済的にも余裕がある生活ができていて横柄な態度をとっても周りの人がはいはい！優しくしてくれているかもしれませんが、その状態が崩れたときに… みんな一気にそっぽ向いて、誰も助けてくれなくなってしまうでしょうー。 #もしもの備え

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          【うつ病闘病記】明日から3月！

          明日から3月ですね（出社が）。最近また心を崩しはぐったので、もう一度自分の中で進む方向を整理する。 （仕事） 毎日、安全に行って帰ってくる＋挨拶だけは全員に大きな声で行う。それだけできたら合格！！ 毎日、周りの人が残っていても定時退勤死守。行きたくない飲み会や集まりはできるだけパス。 上記のスタンスでサーバイブできないようなら、いつでもその職場から逃げてよし（退職）。 （趣味） 趣味で始めたものなんだから上手にできなくても「わはは～できないや～！」のマインドで。 鬼

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          【うつ病闘病記】明日から3月！

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          【うつ病闘病記】試用期間終了！

          うつ病からの再就職後3ヶ月が経過し、試用期間が無事に終了～～～～～。 タスクの習熟度的には、80％程。もう、サポート役の人が長期休みに入っても怖くない感じにはなりました。 ただ、まだ仕事に行くのはちょっと怖くて…毎日夜更かししてしまい寝不足続き。寝ちゃうと明日が来てしまい、仕事に行かないと行けないからね…。 あと、ちょっと危惧しているのが任せられるタスクが当初「これで引き継ぎほぼ終わりだよ～」と言われていたものの範疇を超えてきていることーー。 あれもやってみようか？勉

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          【うつ病闘病記】試用期間終了！

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