【うつ病闘病記】明日を乗り切る方法

心の状態が悪いのに、明日仕事にいかなければなりません。
※終業後に精神科の予約があるのでそこまで耐えなければ。

なんとか、明日を乗り切る方法を考えてみる↓↓↓

１、マスクをする
マスクをすると守られている感じがして、少し落ち着くかも。また、鬱顔を見られ「大丈夫」と声をかけられることを防ぐ。

２、頓服を飲む
そのまま。吐き気防止。

３、快適な服を着る
タイトな服を着て体を締め付けない。

４、アロマオイルを持っていく
ストレスに効く香りのアロマオイルを持っていき、定期的に嗅ぐようにする。

５、チョコレートなどの間食を持って行く
吐き気防止。

６、笑顔でいる
笑顔でいると脳が騙されて、少し気分がましになるかも。

７、ストレッチをする
体が緊張して萎縮するのを防止する。

９、省エネで働く
バリバリ働かない。ライスワーク、ライスワーク。

10、退勤後の楽しみを作る
興味のあるオンラインイベントに参加する。

10個も対策立てたので大丈夫と自分を信じる。