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choro_pa
【うつ病闘病記】わたしのストレス解消法（第一弾）
つかれたな～、ストレス溜まってるな～、というレベルでなく、うわあああ無理無理もう生きていくの無理！となったときに行いたいストレス解消法を
まとめてみる。
１、呼吸法
本当はボックスブリージングなどいろいろな呼吸法があるみたいですが、辛いときはそんなこと全然頭に浮かばず…。
わたしは鼻から深ーーーーーーーーーく吸い、口から深く吐きを音がするくらい大げさにゆっくりやります。
これやると自然と心や思考が落ち着き、本当に辛い時間はやり抜ける気が。
２、アロマを吸う
ストレス解消用のアロマを持ち歩いており、そのアロマをティッシュか何かに垂らし顔の近くで振り深く息を吸いリラックスを促すようにしています。
わたしは以下のものを持ち歩いている。
ただ呼吸法をやるだけだと体が刺激に慣れてしまうような気がして、香りなどのスパイスを与えるといいかなと！
続く
#私のストレス解消法