食物繊維が豊富❗️便秘解消・ダイエットに❗️種類別マメの効能❗️
こんにちわ✨
マツケンです☺️
昨日食べた金時豆
めっちゃうまかったぁ🤤
栄養バランスも抜群❗️
タンパク質7.9g
脂質1.5g
炭水化物53g
筋トレでバリバリパワーが出ました💪
そこで
今回はマメについて🤗
まずは
小豆
食物繊維はゴボウの3倍
カラダのサビを防ぐポリフェノール
タンパク質
サポニン
など栄養価はスゴイ‼️
小豆を食べると
むくみ解消
疲労回復
便秘解消
生活習慣病の予防
につながりますよ👍👍👍
次は
金時豆
特徴は
脂質はほぼなく
炭水化物とタンパク質でできてます！
金時豆を食べると
便秘解消
糖尿病予防
肥満防止
ガンの予防
に効きます👍👍👍
最後に
よく食べる大豆
炭水化物は小豆や金時豆より少なく
脂質とタンパク質が豊富
大豆プロテインは
ドイツなんかで
美容
ボディメイク
で大人気なんです☺️
国内でも
女性に
健康
美容
ダイエット
などの目的で今売れてます☺️
種類も味も豊富✨
筋トレするヒトだけじゃなく
美髪
美肌
ダイエット
健康
に取り入れると効果バツグンです☺️