訪問看護師のお散歩訪問～歩く♪歩こう♪歩くんだ♪～

執筆者：松永あさこ

すっかり寒くなりましたね。
動くのがおっくうで、家の中で背中丸めて過ごしていませんか？

空気が澄んで、空もキレイです。お天気のいい日だけでも、一緒にお散歩しましょう！

「歩く」こと・・生活習慣病、便秘の解消、ストレス解消、骨をじょうぶにする効果や、血流が良くなって美肌効果も期待できるそうです。

しかも、寒くなると、私たちの身体は体温を維持し、内臓を冷えから守ろうと働きます。熱を作り出そうとカロリーを消費するので、基礎代謝がどんどん上がります。

特に外に出て寒さを感じると、熱を作ろうと身体が働き出すので、積極的に歩く機会を増やすと、ダイエットにも効果的です。

でも、寒い日に外に出るのは嫌ですよね・・

ここで、寒い冬でも、お散歩を頑張る仲間たちの紹介です♪

↑・・最初は２週間に１回の訪問時のみのお散歩でしたが、今は訪問時以外でも週に3~4日、1人でウォーキング頑張ってます♪

↑・・最初は幻覚のため外を歩くのが怖かったけど、今は自宅周辺なら大丈夫！

↑・・動かなすぎて動けなくなる危機でしたが、なんとか回復し、頑張ってます！

30分歩かなくても、少しずつ、無理なくマイペースに、継続できたら・・。
今よりちょっと、見える景色が変わるかもしれないですね♪

・・と色々語ってみましたが、私は外を歩くのではなく、ジムでウォーキングしてます(笑)